境界 发表于 2011-5-25 19:51:03

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谢谢！！看来我现在就只能休息了

小憨 发表于 2011-6-14 12:31:40

郁闷，昨天傍晚打球，一次抢篮板时崴到脚了。当时是连续的起跳抢，第三次跳起来时是后仰着跳出去的，因为球被拨到我的脑袋右后上方的位置，可能是跳的太用力了，重心不稳，落地时就扭到了，疼死人{:8_238:}
其实我以前是比较会扭到脚的，都是抢板太积极，掉下来时踩到别人的脚。因为我弹跳还蛮好的。。
扭了几次后就很小心了，抢板也很谨慎，已经一年左右没受伤了。昨天因为手感太好，打得兴起，唉{:8_248:}

小憨 发表于 2011-6-14 12:33:29

昨天扭到后10分钟左右就去买了跟冰棍，弄碎装塑料袋里冷敷了。。。在学校宿舍，条件不好啊

晃到你头晕 发表于 2011-6-14 12:54:52

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如果有条件的话，最好是扭到立刻要冰敷了，因为越早治疗越好。记得恢复以后要多坚持做脚踝周围肌肉和韧带的力量练习。

03102408 发表于 2012-7-8 23:45:58

冰块冷敷连续的时间过长，会不会冻伤？

是不是冷敷20分钟，然后停止1小时，这样循环？

晃到你头晕 发表于 2012-7-9 00:05:11

03102408 发表于 2012-7-8 23:45 static/image/common/back.gif
冰块冷敷连续的时间过长，会不会冻伤？

是不是冷敷20分钟，然后停止1小时，这样循环？

冷敷20分钟，时间适宜，如果实在觉得太冷了，就让脚休息一下，不用停止一小时的，大概7~8分钟就可以继续了，因为脚崴了，肿胀的原因是血液的加速流动，冰敷就是减缓血液的流速。

jy02923486 发表于 2012-7-9 00:21:43

也许是觉得自己还算强壮,虽然经历过重大扭伤,没还踩人脚扭过.以后受伤了就可以来看看楼主这帖子了.

上帝的、左手 发表于 2012-9-7 20:49:28

{:8_227:}{:8_227:}

Ms.Zheng 发表于 2013-12-14 18:57:28

顶一个，学习了。

艾弗森添 发表于 2014-8-16 19:35:03

内容脚踝扭伤确实很要命啊！现在落下这个病根已经三年了，楼主有没有好的治疗方法？
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查看完整版本: 探讨脚踝的保护！~~