【求助树哥】拨球的瓶颈

zsjjimmy

09年开始看树哥文章，已经有8年了。之前已经固定了一个比较稳定的动作，但是因为一些不良习惯决定推倒重新来过。去年夏天开始在罚球线练习库里式纯上半身的release。最近特别注意要手掌整体拨球，而不去关注某根手指。但是当我对比纳什和库里的拨球，遇到一个问题 我的拨球过程
库里的呢

第三张图 我发现我的234指是斜的，不垂直于地面，因此拨球总是感觉不全面，往往只有食指拨到球，三四指都是空拨。而库里和纳什可以看到他五根手指几乎都是竖直的


这个点看似很容易，我绞尽脑汁不知道用什么技巧去改。我主动意识想要竖直，在镜子前空手做出来也是竖直，一用球投就是这样子。不知道树哥有没有改过类似的手腕方向的问题。希望能在改进方法上指点一二！ 非常感谢！！

si4

同感。我发现我的拨球，拨球完了的定型，是食指最前，后面三指依次蜷缩的样子，后来空手尝试一下，发现是我的手腕不够柔软，手筋不够长，食指在手臂伸直时就蜷缩不了造成的，于是就放弃完全模仿库里，毕竟没人家那种天赋，但是我想，发力的原理应该是一样的。主要是整个手掌都在发力正方向拨球就可以了，而且好像只有有意识的向上投，发力拨球后才会出现那种四指蜷缩近似于握拳的动作了。因为手指尖最后朝向的方向应该是近似指向水平线的，只有右臂举的足够向上，才会这样的

si4

另外插一句，因为最近发觉并在琢磨这个问题，所以给楼主妄言几句。我感觉楼主的右臂发力照片，有个很明显的右肩前送的趋势，有点像投铅球之后的样子，最明显的表现就是，出手后，左手和右肘的位置都平齐了。这是一个，右臂发力过猛，需要左倾身体，右肩前送才保证足够的向前推球的表现。我最近也老是这样。虽然树哥在讲解乔丹式和左手窍门时，讲了那个左倾身体以使右臂发力更自然，左手脱开更不影响重心的技巧。但是这个幅度好像很小，导致大多数人都看不出来的。反正我会发现我自己右肩前探过度，就是因为在落地后感觉自己的重心不稳，认为肯定是哪里发力不对劲，才找出的毛病。楼主可以看看库里投球的动作，他出手后，左手也是会有个小幅度的前伸的。我认为这样可以达成抑制右肩发力过度导致的前送扭转的，好处就是，右臂在直线发力推球时，右肩保持稳定，出球的直线不受干扰，缺点就是，失去右肩前送的一段力量。但是对库里式来说，最大的力量在起跳过程中的腿部向上力量，所以为了稳定性，可以自由取舍吧。

q921652314

si4 发表于 2016-12-25 00:10
另外插一句，因为最近发觉并在琢磨这个问题，所以给楼主妄言几句。我感觉楼主的右臂发力照片，有个很明显的 ...

树哥，或许手肘内收一点呢，有点想夹腋窝那样，肌肉有点绷紧

si4

q921652314 发表于 2016-12-29 14:06
树哥，或许手肘内收一点呢，有点想夹腋窝那样，肌肉有点绷紧

嗯嗯嗯，同感。
我目前理解的手肘内收，也是上举球的过程中，右肘是贴在肋部的角度举起来的。自己拍的视频看起来，这样夹肘的举球，轨迹确实比较竖直，对球出手后的方向稳定，还是很有好处的。
不过，我自己的体会是，这样夹肘出手前，身体必须对准好方向，要不然从举球开始就很难再修正出球的方向了，因为一夹肘，举球方向就已经定了，这时候有点改动就会造成不稳定，所以还是上半身的对准，比较容易做到

sdpc2002

"不过，我自己的体会是，这样夹肘出手前，身体必须对准好方向，要不然从举球开始就很难再修正出球的方向了，因为一夹肘，举球方向就已经定了，这时候有点改动就会造成不稳定，所以还是上半身的对准，比较容易做到"
同意这个观点，利用身体运动趋势去瞄准，当然好了。
另外，我感觉如果前期身体没有准备好，还有个修正的时机。就是在全手掌触球情况下，球手结合比较贴切，当力传递到手掌时，在出手的瞬间，还有个短暂的调整机会。

si4

sdpc2002 发表于 2017-2-3 09:49
"不过，我自己的体会是，这样夹肘出手前，身体必须对准好方向，要不然从举球开始就很难再修正出球的方向了 ...

是的，微调的机会还是有的，不过每次都不一样，纯凭感觉来调的，所以稳定性不好说。练习基本功是王道啊，我还是举球基础不稳，要不然各种姿势比如半转身，后仰，急停啥的就不会那么不稳定了。准备用一年时间来固化。

zsjjimmy

我现在每天在拉右手腕的韧带。不知道是不是这个原因啊。是因为右手腕本身比较韧带僵硬所以转不过来吗？我在想这是不是就是有的人拨球好有的人拨球不好的原因。甚至这个很可能就是从小练比较好，就像跳舞。小时候韧带好拉。因为如果要拉手腕也是个长期的事情，不知道有没有练偏。还请树哥明示！

zsjjimmy

现在尝试每天固定动作，持球用左手把右手腕压正。

si4

zsjjimmy 发表于 2017-3-16 13:57
现在尝试每天固定动作，持球用左手把右手腕压正。

其实最好还是带着篮球去练习，让双臂适应篮球的重量和大小。

我现在的练习是，站在在篮筐前一米的距离，双手两侧持球举在下巴的高度（模拟举球过程中的一刹那），然后左右手交错的同时球举上右肩，转正手腕，向上推球并拨腕，把球投向篮板的上沿（但是一般达不到上沿的），然后球反弹回来，如果砸不到篮筐前沿的话，说明是个好球（意味着球出手后的高度、速度是可以的）。

如果不方便去球场的话，周围找个4米高的墙去对着投也可以的。拉韧带没啥用的，虽然库里的手腕韧带非比寻常，但是其实他投球时反压腕并没有折的很厉害的，甚至都没有超过90度，因为顺势投和右臂整体发力的原因，力道已经足够了，手腕保持柔软稳定的拨球就好了。