关于防止抽筋的求教

cjs

回复 jashha 的帖子

回想一下自己确实也是越累的时候越懒得抬膝盖，感觉这样是会加剧了腿部疲劳，把膝盖抬起来跑应该是可以减轻腿部压力的，谢谢啦，我果断尝试下。

cjs

回复 yangjiangsong 的帖子

打球的时候脚麻？？我没遇过呀。。。平时坐太久或腿被压得不舒服久了就脚麻就经常了。

cjs

回复 BELIKEMIKE 的帖子

其实我平时跑步之类的锻炼也有做，不过我一般隔天去跑一次步，路程也没有达到你这么远，估计最多只有5000米吧，看来我确实是缺锻炼了。。我觉得8楼的关于跑步姿势的观点我们可以尝试一下，锻炼的时候了解和坚持一些好的习惯应该是很必要的。

cjs

回复 tiandaowujiz 的帖子

看来我们是同病相怜呀，看看大家有没有什么好办法吧。。。

cjs

回复 池边的树 的帖子

超级羡慕呀，我高中的时候有有一次比赛左右腿加起来抽了三次，痛了我好几天，而且还只是一场的比赛而已，没有加时。。。。那时候记得我是比赛到很认真了，就不想休息不想喝水，抽筋也难怪。。现在是前三节注意轮换休息，也注意补水了，但还是犯老毛病。。。我不断想，觉得最可能是大学了自己体重重了十多斤虽然是肌肉为主，但是相应的锻炼程度跟不上去，在学校饮食可能也没以前在家里好了。。大学里自己算是比较有运动激情的了，但是比起高中还是懒了很多。。早上去晨运了，大三了事情多，只能强迫自己早起争取时间锻炼，这次比赛，一定要夺冠！去年决赛就在加时被人绝杀，所以昨天加时的时候还对队友们喊：“我们绝不会再输加时赛。。。”好想爆粗口了，明早继续坚持！！！

cjs

回复 wlp19920303 的帖子

嗯，必须多吃这些食物！

树属漱

我也有和你一样的的问题，顺便说一句我非常无语那个女生的比赛规则，当时班里的比赛我们就是女生，还好学院比赛不这样…不然真扯淡

cjs

回复 树属漱 的帖子

又是同病相怜的球友呀。女生规则那里反正就那样了，打了三年也习惯了，就是有时女生会因为输了很多分觉得内疚，那就很不爽了，有条件的还是男的比男的，女的比女的好呀。

anthony19931122

不要开场就拼命跳。

anthony19931122

教你一个方法哈，就是不管平时打球还是练球，一定要保持身体放松，但精神集中。你要努力去找一个感觉，就是身体就像一片叶子一样，顺着风自己摇摆，不管是对抗，还是体能缺失，都顺着这种感觉走，这种感觉掌握了，可以非常小的损耗体力并且不影响发挥。

这种感觉是有个学长教我的，是培养对球的[柔]感。相对于[柔]的便是[刚]，比如你看看今天比赛库里的一个变相晃人后的中投，库里，以及科比，吉诺比利，都是柔感非常好的球员。

柔感过人之所以牛逼，是因为虽然球员本身速度不快，但进攻方在向一侧晃动是已经真的把自己的重心送出去了，再借自己的力与惯性一下子变相，让人无法跟上。

可惜看看科比，库里的过人动作。柔感找到了，你会有一种四量拨千斤的感觉，很大地减少体能消耗。