分享一下自己在看完better basketball 1on1中的笔记和感悟

晃到你头晕

      很多同学应该也看过better  basketball 的系列视频，很好很强大，推荐大家多看几次，会有感悟的，在联系树哥的投篮教程，相信大家在不久就可以打出自己的篮球风格。
      下面是笔记（可能有点粗糙，大家可以结合视频来理解）：
一、1.对于篮球的喜爱，不可强求，有兴趣才不会厌倦。
         2.坚持每天锻炼，练习自己所缺少的内容（比如运球或者举球的稳定性）

二、怎么学习开放进攻（how to teach the open move)
        1.面对防守者要随时做出三威胁姿势。
        2.多数防守者都会双脚前后站立。
        3.关注防守者前面的那只脚（攻击防守者后背）（attack the back)
        4.放脚在防守者前伸脚的外侧（半脚距离），这不是假动作，而是随时直接进攻。当前脚迈出，后腿要会蓄力，如果防守者无反应，直接过掉。当防守者前脚后退一步，这时候别抬头，做退回动作（是上体小幅度退回，不是把脚退回），同时后腿蓄力，如果防守者有向前动一下，后腿用力，直接过人。
        5.向前迈步，动作别太大，保持平衡，找到平衡点。
        6.如果防守者后退，自己做出退回动作时，防守者
没动，直接投篮。如果防守者后退，自己做投篮，防守者向前迈一步（右脚在前），自己变成交叉步攻击防守者右脚。
        7.这个动作关键在于慢和慎重，做出有效的进攻脚步，去击败防守人，别做无意义的假动作。
        8.一对一的关键在于需要让防守人动起来，其次是观察防守人是否失位，然后去进攻。
        9.自己练习，想象敌人，左右边都要会。左边，洛基步，蹬后腿，过人。

三、中距离：加速摆脱投篮（一对一中的三威胁）
        1.让防守人动起来，阅读防守。
        2.如果实在不行，传球，跑位。
        3.降低重心，摸到膝盖高度，从容不迫。

四、进攻掩护：挡拆战术（the pick and roll)
        1.保持进攻，向防守施加压力。
        2.进攻总要使用最近一点（直线），或先假装进攻一边（洛基步），等队友上来挡拆的时候，换成另一边。



自己的使用和感悟：
      视频也是这周才开始看的，用得频率不多，但成功率挺高，突破起来可以快人小半步或者更多（总体感觉防守不在自己的前面，有些还直接过掉，防守强硬除外，因为自己也是尝试性使用），主要看个人或者防守者了。
      大家练习的时候，最好先去看看视频的教练的动作，记住后在模仿（看细节），因为很多收球放球的位置都是平时我们很少用的。好了，多练习几次，相信大家也可以一样运用自如的，在篮球场上更能柔韧有余。


下面放视频。。。大家也可以去优酷或土豆下载

渣科无敌

一大早就看到这么优秀的帖子 有什么理由不顶你

godjordan23

我倒是认为那个 无球跑动很好
现在又这样意识的太少了
需要针对性训练

godjordan23

回复 godjordan23 的帖子

其实你有一个杀手锏 就不得了
比如汉密尔顿， 无球跑动后中投

上帝的、左手

ZorroLee

居然不是热帖，看来真正的宝贝不是那些最受瞩目的！

winson009

什么时候才能达到20钱啊~~~