如何提升手臂力量

zjh111811 · 发表于 2012-1-28 21:11:31

我14岁 166cm 46kg 力气很小投篮的手形老是会变一到三分线就要双手不过柔韧性特好穿鞋腿不动整只大手轻松到地手形应该很好培养那个测柔韧性的我拇指可以到小臂求指教

kotaro · 发表于 2012-1-28 21:21:12

虎卧撑，绝对有效

kotaro于2012-1-28 21:23补充以下内容：
俯卧撑分组做，一组不要太多（大概你做最多的个数的一半），一天做10组左右

zjh111811 · 发表于 2012-1-29 08:45:29

可我不知哪看见俯卧撑会影响身高

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如 何 提 升 手 臂 力 量