求锻炼方法，男13岁

lfm535 · 发表于 2013-3-10 10:28:59

本人初二学生身高176 我求一个锻炼方法，身体素质如下俯卧撑极限40多个到50个
仰卧起坐，一分钟48个
跑步之内的忘记了~
不要太过激烈，因为听说把肌肉练实会长不高

lfm535 · 发表于 2013-3-10 10:52:14

来人~来人啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

香香红草莓 · 发表于 2013-3-10 10:59:27

吃蛋白粉，可恶的十五个字啊

WWZZPP · 发表于 2013-3-10 11:07:08

这个时候不建议练负重的力量练习，多做一些协调性柔韧性，在动作上打基础。

lfm535 · 发表于 2013-3-10 12:01:25

好的~好的是、

abaa122_2 · 发表于 2013-3-10 17:31:10

长高是天生的。

帝王控卫 · 发表于 2013-3-10 21:41:19

你身高似乎不错，先练一些弹跳吧，还有最最最重要的篮球基础一定要打好

lfm535 · 发表于 2013-3-15 22:34:12

怎么练灵活性？我不够灵活。

Touchfire · 发表于 2013-3-16 16:32:54

去练柔术

，就会很灵活了

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