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本帖最后由 a282227374 于 2013-6-30 14:14 编辑
我们来讲讲投篮
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马布里，卡特，弗朗西斯，佩顿，马里昂，卡尔.马龙（还记得他97和98年总决赛上可怜的罚球命中率吗？） “魔术师”约翰逊，范.艾克赛尔，里奇蒙德等等。所有这些人都有一个共通点，就是他们致命的右胳膊肘部的外拐幅度过大，所以这些人的命中率都不高也不稳定，举的这些例子都是全明星，当然，你也许会觉得这些人投篮也是蛮准的，可以这样说，就算是双手三八式投篮，也一样可以练到十分精准，也就是说，不管什么动作，如果刻苦练习也都会很准确，不过，在同样的条件下，你会发现，有一种动作是最适合当代篮球有身体接触，高弹跳，高滞空等等一系列条件的。而且你也会在后面的教程中明白，这种标准投篮的动作是既符合物理规律，又符合人体的生理特点的最佳投篮方式了，科比一直在模仿且发扬光大的乔丹动作，也就是标准投篮名称的含义：右手单手肩上投篮。
乔丹之所以能成功，被称为“飞人”“神”“教主”等等，这并不是偶然的，正如有人问乔丹，你的成功最主要是什么，乔丹回答说：我比他们聪明。现场记者都笑了，认为乔丹非常风趣，不过我却恰恰认为，这是乔丹说的最实在的一句话，当你把投篮真的练到一个境界以后，你再回过头来看这些人，你就知道自己聪明的地方了，篮球–最终是要投篮入筐的，投篮都没练好，还整天在打什么比赛呢？乔丹对自己投篮的自信，表现在97年和98年的后仰跳投上，这种令人嘬舌的命中率让每个对手胆寒，很多不练投篮的人把这归咎于手感好，天赋高，真的如此吗？
也有不少美国的分析家不认同，认为弧度偏低，只有45°左右的出手角度，没有到达60°的完美出手角度，不是最大命中率的保证。果真如此吗？我认为，就算是所谓的分析专家，也仅仅是纸上谈兵而已，空谈。我后面的文章就会解析出来，这种投篮动作，根本就是很难投出60°来的，因为他强调的是“肩上”。
先说说麦迪
要说起右手的感觉，也许麦迪比科比的右手感觉还要完美，尤其是右手腕的感觉还有右手心。不过要命的是他的左手，他的左手就是他投篮命中率不稳定的根本原因，如果他用了科比的左手动作，他的命中率会比科比还要高。通过图片可以看到，麦迪的投篮出手以后，左手向外侧甩开，手指松软无力，左手心向前（也就是指向篮圈）。从照片可以推断出来，麦蒂以前肯定是专注于练习手型的球员，为什么这么说呢？是因为在个别情况下出现的标准投篮的影子，标准投篮的动作可不是说你能懵出来的，不是偶然可以做出来的，它必须是经过训练雕琢出来的，所以只要是做出来一个真正意义的标准投篮姿势，就一定不是偶然出现的。通过麦蒂的这几张照片的左手我们不难发现，左手是有绷紧的趋势的，但是所有动作的左手都不太一样，这就印证了我上面的观点：麦蒂在早期练球的时候其实养成了非常好的投篮习惯，左手也很注意，不过在成为高手之后，由于水平太过突出，就开始慢慢的懈怠下来，不再刻意去在意左手的动作了。所以你看麦蒂出手以后左手往往是什么动作都有，就是这个原因。
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现在来讲一下这种左手手型为什么是错误的。可以看到，麦蒂投篮的时候大多数左手手指是弯曲的，没有刻意去张开，这样的结果就是，在投篮出手的一瞬间，他的左手的这些手指是会摩擦到篮球的，也就是说，右手的瞄准会受到出手一瞬间的左手的干扰，左手无意间改变的球的路线，球出手以后的轨迹实际上是和瞄准时候的判断不完全一致的。换句话说，在出手的时候，如果左手只是接触了一点点篮球表面的话，那也许可以投出空心球，但是一旦左手用力大了一些，对球施加了向左的力，那么出手的方向就极可能会偏很多。我特别注意过这个现象，在我的练球过程里，一般左手用力大了，球往往是往左偏的，打在篮筐左沿上。这种情况的出现是因为，左手给球加了一个力度，右手会自主的产生对抗这个力量的反映，投球力度相应会增加，所以球在出手以后也就会偏了。
。。所以综上所述呢，麦蒂即使单从投篮来讲，也不能算是王者的，他在投篮的造诣上面，已经远远被科比甩在后面了，尽管他们在98年左右经常打一对一，麦蒂胜出的次数更多，不过那已经过去了，麦蒂如果不投入更多精力在篮球上面的话，恐怕不出两年就会没球可打了。
然后科比和乔丹的投篮动作
为什么拿科比和乔丹比
科比确实模仿了很多 所以也比较完美
至于为什么模仿有差距是天生的原因还是后天 后面会有
完美的左手手型，迈克尔.乔丹的左手和科比.布莱恩特的左手，他们几乎都是左手动作的典范，科比可以说是把乔丹的左手动作学了个正宗，那乔丹是和谁学的呢？自己领悟的？有可能。从他的偶像，第一代飞人：朱利叶斯.欧文那里传承的？也有可能。
如图所示：需要特别注意的是，图片里面的左手位置，并不都是在一个时间出现的，也就是说，有的照片是在球刚刚出手的瞬间拍摄的，在这个时候，左手的位置还没有拿到需要固定的位置；换句话说，左手和左臂还在随着身体的移动，投篮动作的进一步完成，继续变化着，也就是说，球在离开身体大约2米左右，才是左手位置定型的点，之前的时间左手的位置是在移动当中的，所以看图的时候，要注意右手的球在空中的位置，来对应在这一时刻，左手的手型和左臂的位置。通过对比可以看出，乔丹的左臂相对科比要偏出身体更远一些，也就是拿的更开一些，这在后面的文章会着重讲。
。。来看正面效果，可以看到，乔丹和科比的左手照片，尤其是同一角度的，几乎分辨不出什么差别来了，这绝对不是偶然才出现的，只有练过的人才知道，究竟练到这个地步需要多大的努力。很多人认为自己的动作也到了这个地步，不过拍了照片就能证明一切了，只是单纯的自我感觉好，照片看过之后才会明显发现差距的，而之后的改进过程是极其痛苦的。所以说科比确实是勤奋的天才，是很让人佩服的。
。。通过图片可以看到，这两个人的投篮都做到了无论是在刚出手的瞬间，还是在出手以后一直到最后左手位置固定，左手的形状几乎没有变过，而且一直绷紧，且左手手心向着头部也就是手掌是切向篮圈方向的，左臂和右臂在出手之后几乎平行，说明左手完全没有给右手以及篮球受力，这个动作是一个绝对的单手投篮，没有受到左手的丝毫干扰。而且在这个过程当中，左手还起到了非常重要的稳定作用，固定球的作用。两个人投篮的中心都是在原地，是非常完美的。左手大拇指最大限度的张开，进一步说明没有对篮球施加作用力。右手等下说
先说下
标准投篮动作的真正含义和常见理解上的误区
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所谓的标准投篮动作，根据近代篮球的起源美国的称呼和现代很多篮球教科书的定义，被称作“右手单手肩上投篮”，其实这真的是最贴切的描述了，虽然只有八个字，却把现代标准投篮动作的精华全部都包含在其中了，我们在之后文章的所有论点和技术，都是围绕这八个字来展开的，这正是“能浓缩的才是精华”。目前的市面上，我们最常见到的投篮动作，大多应该叫做“右手头上投篮”。
。。很多人会问，那么什么才是标准投篮动作？为什么打篮球会有一个标准的动作，像很多人宣扬的，怎么舒服就怎么投，每个人都有自己的特点，不是很好吗？正所谓，没有规矩不成方圆。任何一个领域，都会形成一定的规律，来顺应自然规律，篮球也是不例外的。标准投篮动作，是在随着篮球历史的不断发展和一波一波的篮球爱好者不断的总结创新和改进，而最终进化形成的最适合当代篮球运动的投篮技术动作。那你也许会问，既然是很多人创新改进产生的，那么今天的投篮是不是还有可能在今后被改变或者有质的飞跃呢，如果还有，那有必要练习这个现在的标准投篮姿势吗？我可以这样说，今天的标准投篮动作，已经非常接近完美了，它肯定还有一定的提升和改进的空间，不过这个提高很有限了。为什么我说的这么肯定，我会在下面用理论和实例来在两个方面来说明。一个是自然的规律，现在的这套投篮动作，经过了篮球发展的近100年时间的洗礼，目前，无论是右手的拨球动作，右肘部的位置，右小臂的直线发力，左手的扶球位置，左臂的辅助力度，都已经极其顺应了自然当中的物理学规律和人体骨骼和肌肉本身发力的特点，目前的这套标准投篮动作，是最容易形成投篮的直线轨迹的，在篮球比赛中，还有什么比投篮线路正确更重要呢，一旦投篮的线路正确了，你最后需要拿捏的，就只是把握力度而已了；另外我们再从实例来分析，目前，已知的最无限接近标准投篮动作的球员只有乔丹（其他没听说过名字的非职业球员也许也有，不过不得而知了，职业球员如果再有，那也一定会是超级球星，所以只有乔丹最接近），而科比.布莱恩特在模仿了多年的乔丹动作之后，也紧随其后，是目前第二个接近完美投篮动作的人，乔丹如何能作为实例？原因在于他的超级后跃式后仰跳投的惊人命中率，各位不妨去看一下，他的那些后仰跳投都是在什么样的难度下来完成的，在那么高的难度下，有这样高的命中，无疑仰赖于他合理的投篮动作。试问，在今后，你认为如果再次出现一个超级巨星，你认为在同样的难度下面，他会有什么样的命中率，会比乔丹再高出多少？无疑，很难有人能赶上乔丹了，即使超过，也会有限了，而今天的科比，在目前来看是达不到的。篮球本身就是年轻人的运动，过了35岁基本就要退役，所以，即使在今后，超过乔丹的人也非常难出现了，除非永葆青春。
所以，从上面的分析，我们会得出结论，目前，乔丹的投篮动作是最接近完美的标准篮动作的。不过，正如我上面所说的，乔丹的动作依然也有改进的空间，而且他一直到退役之前也还在改变着，怎么证明？我后面会有一篇文章详细讲解，从大学时期的最后一投时候的肩上动作，到1990年经典绝杀的收右肘的改正，到1998年的最后绝杀中的拿开左手，这一切都证明了，乔丹自己本身也在不断的改进着自己的动作，来让他更加合理。我之后要开始写的这一系列标准投篮动作教程，其中就是以乔丹动作作为基础的，是这样分配，80%的动作是从乔丹动作分析得来的，10%是我多年的篮球经验总结的，10%来自其他NBA知名投手（比如伯德，霍纳塞克，斯托克顿，麦蒂等等）。也就是说，乔丹的动作不等于绝对，不过却是最接近的，因为你就算知道了标准投篮的要领，去练习，改进，固定，也是很难完全完美的掌握的，你只有无限度的去接近，因为我们毕竟都是人不是神。
大家都会注意到，乔丹和科比的几乎每次出手，都几乎一模一样，就像是动作重放一样，为什么会总是一个动作，就是因为这个动作是他们日夜练习的动作的缩影，他们的心里面也都是有自己的理论依据的，所以练习投篮的时候不断改正，都是依照这些动作要领，不断的练习，目的是无限的固定这个动作，并且无限的达到所有要点。你肯定会问，乔丹和科比达到所有他们想达到的要点了吗，我可以负责的告诉你，没有。怎么确定的，我只说乔丹吧，因为科比生涯没结束，乔丹在1998年，最后一投，可以说是他篮球生涯精华的缩影，是他掌握的投篮技术动作要点最完全的一个展示，因为他需要这个球必进，所以，他会知道怎么要领是必须在这一刻记在脑子里面的，特别注意的，而你看这个动作做完之后，乔丹的左臂逐渐远离并最终放下，这是一个移开左手的动作，也就是说，乔丹在这个时期，是在解决最终的左手触球问题并且在最后一投中特别的注意了。我这些话的意思是想告诉各位，投篮的练习过程中一定要去多思考，每个球不进都找原因，千万不要一味的盲目机械投篮。投篮练习的目的，是去无限的把自己的动作接近标准投篮动作。
左手手型初探
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左手手型，是和右手手型一样甚至要更甚一步的重要，目前篮球界普遍对于左手没有非常严格的认识和界定，对左手手型的要求也很少，大多数人都把重点放在了右手上面。诚然，右手固然重要，不过在同等的右手技术的条件下，谁的左手更扎实更合理，谁的技术就会更胜一筹。
……所以，在评判一个人是否技术真正出色或者稳定的时候，最首要的一点就可以去看他投篮时候的左手，这个在前面的文章是讲过的。我在出门旅游之类的时候，经过篮球场的时候，身边人问我，你看谁打得好，我第一眼先会去看所有人的左手，左手有问题的直接不看，就可以筛选出来好多。很多人会对于这一点不屑一顾，有这么夸张？都是单手投篮左手哪有必要这么重视。篮球，想要打好就要全面的技术，想要全面的技术就要重视所有的细节，要不然，你就只能做一个有特点的球员，而不能成为科比和乔丹这样无所不能的人了。我敢这么说，乔丹和科比就算嘴上不说，他们在看一个人打球的时候，也一定会先去看这个人的左手来衡量这个人的篮球技术层次，为什么？乔丹和科比的左手可以说都做到完美无暇的地步了，这么在乎左手手型的人，一定是在左手上下了很大的功夫的，所以他们都知道左手的要领和意义，在知道这些之后，怎么可能不去辨别其他人的左手手型呢？
……前面已经很多篇提到过左手的重要性了，那么在这里我也不再多说了，直接开始写要点了，配合图片。下面首先要讲的是左手的空手手型要点，也就是你在接触篮球之前，先要做到的一些要点，或者说是你打篮球需要具备的左手条件
我们这里给各位讲解的投篮动作，也并不是说真的是要你去做一个动作，而是告诉你一系列的发力方法，教给你如何让投篮更加准确，更加合理，为什么投篮会进球，怎么保证只要做正确了就一定进球，这是有规律的，我们的投篮教程，就是给各位讲解这种规律，而不是所谓的“动作”，动作，是我们发力方式的一个体现罢了。我们前面就强调过，我们所讲解的投篮要领，其实不是任何一个人的动作，而是一种合理的发力方法，他不是乔丹动作，也不是伯德动作，说白了谁的动作都不是，而是所有投篮人都在遵循的一个规律，这里面有很多的要点，你做到的要点越多，你投篮就越精准，越稳定。比如很多人强调的三个90°，这是个要点，很多人做到了，就很准了，不过当每个人都做到三个90°，然后对比，发现他们的准确程度还不一样，然后再去看左手，原来在这里还有要点，这些人就又分出水平的高下来了。所以，我们在把几乎所有的要点都对应到这些球员身上的时候，最后发现，原来乔丹最符合这些要点，尽管也有不足，不过相对其他球员，已经非常完美了，所以，我们的文章总是把乔丹动作作为典范来阐述。当然，这个标准投篮动作和乔丹动作的详细关系，我们还会在之后有专题文章详细写的。所以，在投篮动作上，我们强调的是，我们的发力方法的合理，不是动作的一模一样，然而，当你自然地把所有要点做到以后，就会和乔丹动作有重合，因为规律一样，动作也会相似，不过没必要完全一样，只要合理就足够了
所以，最后我们的标准动作，你在把基础做好以后，就可以自己去扩展了，而基础打得牢固，你的投篮就会很稳定了。
下面我们就具体讲解一下左肘部的要领：
。。左肘部，正确的位置，应该是向内收一定的幅度的，但是又不能内收过大。在我们正常的扶球在侧面的时候，你的左肘是比较偏外的，这时候，我们从投篮者的视线向外看，右大臂是指向篮筐的，而左大臂却是偏外而且不和右大臂平行的。这样的坏处不言而喻，将会造成你的左小臂以及左手向内的推力很大，而影响你的右手力道，不容易直线出手投篮。然而，左肘部也不能内收的过度，所谓过犹不及，当然，内收过度也没办法太过度，因为本身由于双肩的距离限制，和你视线的要求，你内收过度，会看不见篮筐了，这直接就是缺陷，所以内收过度就不详细写了，应该很少有人这样，有的话调整一下就好了。
。。左肘部的正确位置是，在投篮人自己的视线来看，，你的两个大臂是平行的，我所说的是方向从投篮人的视角看起来平行，而不是从侧面看，注意我的措辞。这样，也就是形成了两个大臂的发力方向，同时都指向篮筐，也就是说，把双臂形成了一个整体，这个整体所在的直线，是指向篮筐的。上面这句话的意思需要去用想象力来理解，实际的情况是，你的右臂才是真正指向篮筐的最基准点，你的左大臂是和你的右臂平行。
。。这样的内收左肘部有什么好处呢？先从大臂讲起，这样做了以后，两个大臂的发力方向一致了，虽然大臂不会直接对投篮发力，但是会在方向上起到一定的作用，就相当于导弹发射的炮台，两个大臂形成了炮筒，对准目标以后，把炮弹放进去，就会很精准了，也就是让大臂形成了一个瞄准的基座。从物理学上也可以很好的理解，我们前面讲过，我们不要过多的从物理力度上去分析投篮，因为并不是所有的物理定律都能推导出投篮的规律。然而我们可以在掌握住一个动作要点以后，去判断它的合理性，再去对应物理规律，因为既然合理，那么它就应该有合理的解释。两个大臂的平行，就正符合了，两个作用力，平行向前发力，这样的力度是最大的也是最为稳定的，两个作用力的力度是可以相加的。当然，我们这两个大臂并不是最主要的发力点，研究这么多就足够了，不要再深究了，更主要的来自下面的小臂要领。
上面我们已经讲解了左肘部的正确位置，对于大多数人来说，应该要内收一定的幅度，左肘位置才合理。而我们之所以这么做，肯定不会仅仅因为上面的大臂的用途就去这么做，还有更重要的，就是左小臂和左手
另外，如同我们上面讲到的那个物理两平行力的规律，这样的肘部位置，也会让左小臂更接近平行右小臂，也就更接近竖直与地面，于是，再配合我们前面讲到的扶球位置，左手心略有向后的趋势而不是向侧面，这样以来，由于左小臂和右小臂几乎平行的放置，而且左手心略向内，就造成了在举球以后，双臂形成的力度方向更加融合在一个方向，接近平行的一同指向篮筐，给右小臂提供了一个稳定的支撑的同时，还帮助右小臂“瞄准”，起到了更加稳定右小臂的作用。而且，由于左手心略向内的缘故，所以，这可以保证在出手的时候，即使左手没有很好的移开，也不会造成太大的阻碍（这里的“太大”是相对于“左手扶在纯侧面，左肘不内收”的情况来说的）。也就是说，由于在举球以后，两个小臂接近了平行的发力方式，让投篮之前的准备动作会更加稳定，而且，左手和左小臂不但不会给投篮的方向施加错误的作用力，不会造成阻碍，反倒还有利于右臂投篮的发力，因为双臂接近一个方向的发力趋势，和左手的位置，保证避免了很多左手扶球习惯不好的人所养成的投篮的时候左手情不自禁的向前伸出帮忙发力的问题。左手的正确扶球手型和左小臂由于左肘内收所带来的正确位置，不但不会给右臂的投篮发力带来任何的负面作用，还真正的起到了“扶”球的作用，它真正的起到了稳定投篮动作，协助直线发力，以及不干扰投篮等种种好处。他就好像形成了一个“炮托”，可以让你的投篮发射更加稳定。
。。这里再强调一下左肘部的位置取向，我们上面说到，让两个大臂看起来近乎平行，就是左肘位置的合理点了。不过，我们必须有一个取向，就是说，那个位置作为一个黄金分割点，但是我们不可能每次都能到达这个位置，有时可能大，有时候可能小，这就是一个取向的问题，这和我们日后讲解右肘部是同一个方法。在这种时候，我们需要有个选择，就是我们要让左肘无限的接近这个黄金分割位置，不过，在略有不足的时候，我们的取向是什么，我们要选择左肘可以略微向外一点，不能更向内了，也就是说，两个大臂平行就是最小的夹角了，不要再小了，可以略微大一点，不过也要以接近这个两大臂平行的黄金分割点为目的地。在偶然的特定情况也可以出现左肘超越这个点而更向内收的情况，这是因为常年的内收养成的习惯形成的某些偶然特例，只要你在练习投篮的时候养成好的习惯就可以了。就是左肘部在平行点略外的位置，无限的接近平行点。下面的图片中有个别是超越黄金分割点而更内收的情况，记住这是特例，这是长久养成的习惯在某些情况才会出现的，之所以选择这些图片来作为示范，是为了说明乔丹的收右肘的习惯的养成，不要把过度内收作为练习时候的幅度，切记。
最后补充讲解一下，这样扶球的发力的另一个好处，从大局上看，大臂近乎平行，小臂距离小到了极限，这样，就形成了一个最接近直线力的三角形力。这个结构，可以让你在举球的时候，球和身体，都更有利于垂直向上的起跳方向，也就是说，双臂形成的的这个发力方向对于起跳的方向是有利的。说白了，就是一个无限接近直线形状的三角形，形成了一个向上的力度，这样，也就让你的向上发力和扶球都更加稳定。
。。如果你是在跳投里面改进这个要点的话，在内收了左肘之后，你有可能会突然惊喜的发现，跳投一下子就比以前稳定了很多，而且左手的扶球位置也变得更舒服了，投篮的感觉容易找到了，发力也舒服了，这就是左肘内收的好处。稳定且有利于发力。
。。上面不厌其烦的，尽可能详细的讲解了这种扶球左肘部位置所带来的好处，下面再来讲解出手时刻的好处。
和上面讲解的一样，由于双小臂近乎平行的动作，这就让左小臂也几乎是竖直于地面的，又由于左手扶球的手型，手心略向内，也就注定了，左手不能帮助投篮发力了。这是第一点，另外，在右手投篮出手的时候，由于目前形成的这个左小臂和左手的整体，是和右臂几乎平行的，也就让左臂和左手对于投篮的阻碍小到了一个极致，让你只要轻轻的拿开，就可以完成左手的出手瞬间动作了，这样做幅度很小，不会影响投篮的重心，在养成习惯以后，会很节省时间，也不会占用精力，甚至有时候，忘了移开，由于养成的良好习惯，也不会对投篮造成太大干扰了。也就是说，这个左肘的位置和左小臂的要点，最后可以让你的左手移开包括左手扶球位置，做的更加的到位，也就可以更轻松的做到和完成这个要点了。
有些不懂的人，会说，这左手做的这样死板，好像摆造型似的，对于这些无知的人，我们不需要多说，打爆他们就OK了，篮球场不需要多说话的，你需要用实力说话。我们前面刚刚写过心态的文章，很多打篮球的朋友不能摆正自己的心态，不愿意把自己放在一个初学者的立场去改进投篮，这都会对以后的技术形成阻碍。比如我提到有人会说我们的左手好像摆造型一样，这个人说话本身就出现了心态问题，乔丹和科比也都这样，你为什么不说呢？NBA很多球星也都这样，即使投篮完毕也把左手摆在原位，你说这是为什么？你怎么不说呢？因为你不理解，不理解就去嘲讽，不能容忍自己的身边有人模仿乔丹和科比，这是多么无知的心态。
。。各位千万都要避免自身的这种心态，少去评价别人，多多的来完善自己，才是正路。让那些不懂又不愿努力只会说些无知的话给自己充当借口的人，继续无知下去好了，你永远不能改变别人的，只需要改变你自己就足够了，不可能人人成为乔丹的，不过，你在这里看了这些文章之后，至少，你应该试着去朝乔丹的方向走。不要说乔丹是“神”，一旦说了，你就不会把它作为目标了，你也就给自己找了一个借口：我做不到，乔丹做到了，只因为他是神。还记得乔丹23代的那个励志广告吗？我们有必要来再看一遍，每次看过以后，都有不一样的感受，这才是我们的目的，学会激励自己，别看到困难就给自己找借口。先从把乔丹看成普通人开始，乔丹也曾被校队拒之门外，也曾因为身高而沮丧，甚至在大学一直打替补，如果不是大学最后15秒钟一投的成功，也就不会有今天的乔丹。这些，来自于乔丹信心的建立，和他不断的努力。他不是神，甚至也没有天赋，NBA里面，比乔丹身体好的人比比皆是，比乔丹强壮的比比皆是，比乔丹速度快的比比皆是，比乔丹净弹跳好的比比皆是，比乔丹高大的也比比皆是，甚至很多人认为比乔丹投篮好的也比比皆是，那么各位。冷静下来想一想，既然有这么多人有优势，为什么乔丹最后会成功，而詹姆斯.怀特这样的超级扣篮王连替补都打不上，别再给自己找借口，把自己的目标定的高一些，你才会进步更快。
我给出各位过提示，乔丹在无人防守的情况跳投，会在空中有个转体，这是一个要领的体现，不知道各位思考的如何。至少在后面的评论里面，还没有人真的发现。于是，我们继续讲，其实就是一层窗户纸，我在搞清楚这个要点以后，经过思考和合理性的推敲以后，也认为原来如此简单。不过，在自己通过那么多的练习总结出来这个要点以前，这个却显得那么深奥。正如很多朋友在前面问的问题一样，前文说了，左手在投篮的时候，尽量避免干扰篮球，不过，究竟该怎么做，才能不让左手干扰呢？该怎么移开左手？
。。这就引出我们本文也是左手部分的重点：左肩回拉。我们知道，在我们投篮的时候，我们的右手动作，无论是高弧度中弧度还是低弧度，都会伴随有一个向前的分作用力，这也就是为什么我们投篮之后一般都会落在靠前一点的位置，是因为右手投篮的时候这个向前的作用力的惯性。而我们所讲到的左肩部要领，就是可以中和这个作用力并且让你的身体进一步保持平衡的。这个要领的做法是：在你右手开始发力拨球的瞬间，在整个右臂和球都开始向前的瞬间，你的左肩部，带动你的整个左臂，略微的产生一个向回向后的平行于右臂投篮方向的作用力，这样，就可以在投篮的瞬间避免你的左手干扰投篮，而又可以有意识的移开左手了。而且，这种做法，在你真的掌握以后，你会发现好处多多，因为，这个作用力不止会在物理方面让你的投篮更和谐，也会让你的身体结构和投篮更适应，甚至对于你以后的侧身投篮练习还有翻身后仰跳投的技术都有好处
正如我给各位找出的这些乔丹的跳投图片，也都是乔丹在一些特殊情况把动作做得更到位才会被我们看到这些现象，而大多数的时候，我们没办法看得这么明显，比如左肩的回拉和左手的移开。而有的朋友就会有疑问，既然乔丹不是每个投篮都能看出来，你又怎么能证明乔丹一定每次都左肩回拉呢？其实很简单，这就和右手单手肩上投篮的技巧一样，你需要在篮球场上摸索才明白，因为，一旦你掌握了这个技巧，我说的是你真正掌握到要领，而不是似是而非的练了几下就下结论的话，那么，你从此的投篮发力就都是右手肩上投篮模式了，因为它“对路”，而这个左肩回拉与左手移开也是，一旦你真的掌握，你会立刻发现投篮的技术上升了一个层次，大多数人在用了这个技巧以后，会立刻准了很多。而且，你自己的身体会最有数，一旦你掌握了这些技巧，他们会融合到你的血液中去，你会发现这样的投篮的合理，把这个要领和动作固定以后，就会成为你身体的一部分了。所以，有些乔丹投篮视频，你在掌握了这个要领之后，回头去仔细看，你会发现，乔丹的投篮基本都伴随着这个要领的。而我们强调过，乔丹是一直在改进投篮的，早期的乔丹确实没有掌握这个要领，大约是1990年以前吧，乔丹的投篮也就是跳投，基本还都处于出手的瞬间上身会略微前倾的，也没有转体，这个特点，从1991年左右的乔丹那个经典的绝杀骑士队的超强滞空投篮就能看得很清楚。
这个要点虽说重要，不过需要详细写的不多，本篇文章作为整个左手部分的完结，顺便把左臂的整体技巧总结一下。首先，左手扶球位置，我们说过，左手扶在球的前上方，前上方的位置，可以通过左肘部的内收来达到。左手放在前上方，需要注意的是，力度不要太大，理解“扶”的意思，要轻，不能干扰球，但是又要用力，稳定住球，把球压在右手上，这个力度需要慢慢的练习才能掌握，力度大了，会让投篮动作变形，力度小了，扶球又不稳定。在出手瞬间左手轻轻移开，这个移开，通过左肩部的回拉的作用力来达到，左肩把绷紧的左手和左臂这一个整体略微回拉，来达到左臂不干扰投篮的目的，而且，左臂整体绷紧，略微的回拉，力度不太大，同时还起到了身体的平衡作用。而即使回拉力度略大，也不过是侧身略大，不会影响投篮，反倒有利于右臂整体直线发力。在整个投篮的过程中，左臂和左手这个整体，从举球到出手之后，看起来整个左手和左臂都一直是保持不动的一个整体，在之后看起来，就只是整个左肩部为轴，把身体转动了一下，而左臂自然移开了，也完全到了一个不会阻挡出手线路的位置，右臂的出手也自然就自由了。
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发表于 2013-6-30 14:09:15
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