光练小腿就能称霸篮圈吗？（接上篇——离扣篮还远吗？）

Lee · 发表于 2011-6-10 15:19:17

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那你的弹跳力很不错啊，净跳应该能达到80cm以上吧？我在腹肌方面锻炼的比较少点，腹肌是不是主要锻炼在空中的滞留时间的呀？

Lee · 发表于 2011-6-10 15:26:03

回复戎马书生的帖子

但没有这么时间去练习其他部位，想通过提踵这个简单的方法提升自己的弹跳力

Lee · 发表于 2011-6-10 15:27:22

回复沙Q 的帖子

谢谢，好系统啊，可惜我不是搞田径的，没有这么时间去练习那么多项目呀

Lee · 发表于 2011-6-10 15:28:47

回复 WWZZPP 的帖子

哦，那我想请教下你上肢摆臂有什么秘诀呢？

Lee · 发表于 2011-6-10 15:34:25

回复 tiandaowujiz 的帖子

可是没有那么多时间，

Lee · 发表于 2011-6-10 15:35:43

回复乔丹的帖子

嗯，有空我也尝试练习下，

wx15876802602 · 发表于 2011-6-10 19:27:28

回复 Lee 的帖子

差不多吧，起跳的时候腰部有力量更能跳得高

pp34fans · 发表于 2011-6-10 19:43:45

个人还是比较倾向于整体的全面的练习比较多一些，可能不会去过长地练习一个部位
建议楼主的体型如果不是很理想的话可以加多一点全身的练习让身体素质和柔韧更好一点这也许会对弹跳产生很大的影响

Lee · 发表于 2011-6-11 01:21:13

回复 pp34fans 的帖子

我的体型还算可以，是那种运动型的，只是小腿肚腩稍微大，协调性也ok.我想是不是跟现在成年有关，训练的效果没那么明显，且进步也慢。

Lee · 发表于 2011-6-11 01:23:36

回复 wx15876802602 的帖子

那你平时有没进行些针对性的训练项目，比如说仰卧起坐。

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