50天就能灌篮！！！？？？

决心丶永不停止 · 发表于 2011-7-4 12:09:26

练吧，绝对有很大的效果，尤其在休息后。

ljszdf · 发表于 2011-7-4 12:13:53

回复池边的树的帖子

单脚提踵的效果是否更好？

typlz · 发表于 2011-7-4 13:01:32

飞翔的篮球发表于 2011-7-3 23:38
这个我练过我的弹跳力增加了几十厘米

別吹虛

正常人彈跳力有>45cm
增加幾十的話,
你能夠花式灌籃,

還有樓上說什麼到90,
跳彈床喔?

池边的树 · 发表于 2011-7-4 15:09:26

回复 ljszdf 的帖子

我觉得会有，但是我没特别这样练，我单独练过一阵子左腿，但是时间不长

Lee · 发表于 2011-7-4 20:29:04

回复 pp34fans 的帖子

如果真是由于小腿太疲劳的话，就放心点了，谢谢啦,哈哈！

Lee · 发表于 2011-7-4 20:29:54

回复竹水的帖子

请问你坚持练习了多久了呢？还有一天做了多少下？

pp34fans · 发表于 2011-7-4 21:50:24

回复 Lee 的帖子

不仅仅是疲劳不疲劳的问题还是有没有恢复好的问题
一般大训练以后我会休息个三四天不过这三四天可以做做小强度的活动让肌肉有个充足恢复时间再就是加强营养多吃牛肉鸡肉蛋牛奶蔬菜水果什么的

Lee · 发表于 2011-7-4 23:48:18

回复 pp34fans 的帖子

嗯，会继续努力下去的

Alvin · 发表于 2011-7-5 11:37:19

加油哈,可惜本人老了,灌篮只能是梦想了

竹水 · 发表于 2011-7-5 16:31:45

回复 Lee 的帖子

我是不定的,我是提踵和健身一起来,反正我总是弄到脚是软软的! 不如一起坚持! 每段时间看看大家有没有增加呀

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