很棘手的投篮,希望大家帮下忙

MJ的星空

首先向同处在繁重学业中的你问好，希望我们一起在弄好学习的前提下共同进步。
你的投篮视频我都认真看了，虽然在论坛中我只想做一个看客并默默学习进步，但看了你的视频后还是忍不住想表达一下自己（可能愚昧错误）的看法。
再看了你的视频后，给我的第一印象很深刻：左手的刻意修改，右手的压腕，右手的肩上直臂投篮，初级投跳的应用等等。这些动作的大方向都是对的，不应该怀疑的。但投篮毕竟是一个细水长流的过程，出现问题是很正常的，只有出现问题了，我们才能对症下药。

命中率不稳定的问题应该出现在你的右手手形和发力上，发力问题是伴随在手形问题之后的。所以，我的愚见是：你应该先应用纯软手手形（注意；是纯软手）来进行最初的投篮矫正，刚开始时不要去追求远的射程，从三秒区开始练习，再逐渐拉远距离......（练习过程中切记少打或不打比赛，那样对你的投篮改进百害而无一利，为了日后投篮的飞升，我建议你暂时放弃打比赛并安心的改进投篮，暂时的舍弃才能换回无尽的财富，这就是舍得，舍弃方能获得）
至于什么是纯软手，建议你重新仔细看看树哥的文章，结合练习的感觉用心去体会软手的神奇。鉴于你多数情况下在家里，（如果你有篮球的话）我建议你多对着镜子来摆姿势（摆你中投时的姿势），注意那些最基础的要点：右手肩上投篮，直臂，左手的位置等等。在调整好以后，下面就该调整你的右手了（你问题的根源）。先保持右手五指靠拢，近乎平行，借助左手用力将球按压在你的右手上（我暂时认为应该将球的重心按压在右手手心的位置，球应该有种坐在右手上的感觉，就像坐沙发一样，球坐在手心，靠在五指上。声明：这是我在练习中总结出来的感觉，还不知道对不对，正在等待高人的回答），此时还应该强调左手的用力：左手应该是非常用力的，起码比你现在要用力的多（从你的投篮动作中可以看出，你的左手目前只是形似而已，而且还不是很稳定，不过能够去刻意修改左手手形已经很不错了，起码比一般人已经高出一个境界了），具体的左手用力你可以参考树哥的文章，里面有详细的介绍。这些都做好以后，保持这个姿势不动，直到肌肉酸痛（这个我深有体会，寒假时由于天气原因我只能在家里摆姿势来感知投篮，每次都是晚上十点钟开始摆姿势，一直摆到将近十二点，到最后都有种想吐的感觉，不过这对我的投篮感觉有很大提升），累了，歇一会儿，然后再继续。如果你家的房顶足够高，或者你能够到户外的话，那你就可以在摆好造型后，将球向竖直略向前的方向投出，出手后如果你的视线水平向前的话，你眼睛的余光是不能看到你的右手的，这个过程中发力的力度不应该太大，将球投出后球的高度应该在3米--5米之间，力度太大的话不好细腻的感知出手的发力。接下来就是循环往复的练习了（如果想要达到非常细腻的出手感觉的话，纯软手的专注练习时间最少应该半年以上，此后就是偶尔的练习并保持手感了）......
再次强调，投篮的练习不是一朝一夕就能完成的，它必须通过长时间的不间断的练习来不断提升，来不断接近完美，切记戒骄戒躁，好高骛远，不能因为一时的高命中率沾沾自喜，更不能因为一时的打铁而焦躁心急，当你遇到问题时，到论坛上问问高人，问问树哥，相信你会有种如坐春风的感觉。在你练习纯软手时，有可能刚开始时有打铁的情况发生，也有可能在获得高命中率之后感觉突然消失，这些问题我都在练习中遇到过，但我每次都是从摆姿势，在心里默念出所有的要点并查看自己是否符合标准，近距离出手等基础的练习要点中慢慢找回感觉的，请不要轻视这些基础，这些细节，篮球本质就是由无数个基础动作拼接出来的绚丽运动，只有在细节上下好功夫后，才能在整体上高人一筹。

以上只是我个人的愚见，可能部分是正确的，也可能有错误的地方，这些都只是我个人在练习的过程中总结和体会出来的。
好了，不多说了，努力练习才是关键，牢记要点，努力练习，愿我用半个小时的时间来辛苦打字能对你有所帮助，祝你在日后的篮球之路上一帆风顺，勿入歧途，多多进步。

树属漱

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考，拜读了……
你还是自己发帖吧大师，人家已经练了两年了，你应该给我回，顺便用一下私人关系
楼主的的投篮不错，此人的回帖也是精品，大家顶啊

池边的树

全能型的最好练硬手成分居多的手型，拿球稳定

MJ的星空

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呵呵，你的问题太宽泛了，还是等树哥的文章出来后，通过练习来慢慢感知吧......

树属漱

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没眼色，树哥就在你上边:funk:

xxI

真的太感谢你了.居然有人会为我写这么多.真的太感动了.我很认真的看完了.“MJ的星空”我想你应该很厉害吧,被你这么一说，我才发现左手真的只是形式..我的左手在投篮中用力很少.
我会按你的方法，脚踏实地的改进.
我也不知道改怎么说，我文笔比较差的.
反正，真的太感谢你了.

hlplkw

我有一种好办法，我就是每天晚上关灯以后，脑子里面浮现乔丹他们的经典动作，然后像慢放一样，逐步加深

树属漱

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我觉得他跟你还差点:lol我俩同学

kalube

我也有这样的情况~~~投篮经常不稳定！！手的姿势怪怪的~~~