后仰跳投技术讲解

hao88

  




  篮球之神的后仰只可被模仿，从未被超越！


    后仰跳投，堪称是NBA最具观赏性的动作之一，是一个比较有难度的技术动作，后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅，但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确，最重要的是在滞空时的平衡和落地，稍有不慎就会坐倒，甚至扭到脚踝；这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用；

    说起后仰跳投，很多人会想起迈克尔-乔丹，当年飞人将后仰跳投这门投篮艺术演绎的炉火纯青，乔丹不但用后仰跳投征服了对手，而且还征服了球迷，如今这位篮球之神早已淡出我们的视线，远离赛场，但是后仰跳投却一直不停地延续着。。。。。。

    如果说这个世界上哪个球员的跳投和乔丹最为神似，那么答案只有一个，就是他！







     练后仰跳投前提：要练好腰腹力量。 提供三种方法。
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

    科比后仰跳投技术动作讲解：

     以背对防守队员原地跨步跳投为例，技术动作基本可以分为以下几个环节：
1.    背对防守队员，以中轴脚为轴，另一支脚向一侧或向侧后跨一大步，用以摆脱对手的防守，跨步同时下降身体重心，准备起跳。

2.    当身体重心下降另一支脚落地刹那即踏地起跳，要跳的高必须有很强的腰腹、腿部力量，起跳动作要协调。当开始跨步到起跳开始，整个动作要协调一致，不可分解，形成一个完整的动作。

3.    如果是背对对手跨步跳投时，下降身体重心同时要争取“一肩半步”的优势，将对手压在身体一侧，这个动作至关重要。

4.   踏地起跳动作要运用脚腿、腰腹全身的协调力量，踏地即起，不能分解。跳到最高点时持球手臂要随着起跳动作自然向上伸展，当手臂达到最高点时利用手指手腕力量柔和出手，不可从最高点下降刹那再出手，在最高点出手不仅动作协调轻松，而且能很好地控制手指手腕力量。

5.   持球手臂一定要向上伸展，不可向45度方向伸展，以使球获得最佳抛物线。最后出手时要运用食指和中指第一关节部位〔手指肚〕的力量出手、即球最后离手时是通过这两个手指离手的，通过这两个手指力量出手，球在空中呈后旋飞行状，手指手腕力量运用的越好，球后旋的就越厉害，飞行就越越稳定，命中率也就越高。全手掌握球、利用全掌力量出手是错误的。

6.    当起跳到最高点一直到球落篮筐，眼睛要一直盯着篮筐前沿，球出手后应保留出手最后时的状态，不可急速抽回，以保证球在空中飞行的稳定性。

   下面通过图片进一步说明科比跳投技术动作的要点：










  基本是这样，如果想到，以后还会补充。。。。。。最后，希望大家能给点见意！祝愿大家每天开心！每天进步！

ljszdf

介绍的不错！:)

hubert

那个拨球的图，是不是讲解错了你那个图那样发力好像偏了，，还是我理解错了

hao88

这是我自己的理解，如果有错，我希望你能帮我修正，谢谢！

随机应变cx

额。。。树哥说最好右手出手找整体的感觉，不要依赖于一两个手指额，个人见解，嘿嘿，写的不错额~~

池边的树

写的很好，继续深入研究哈

wang315692560

树哥不是说过，科比的肘收得太厉害了，所以发力有点向外，我觉得向前发力就行了

沙Q

就我这竹竿腰,难啊,一点肉没有,超细:'(

hubert

回复 hao88 的帖子

老师不是说过要转正右手腕，然后整体来拨球，这样才是直线的，不过你图里的方向指的好像是球旋转的方面歪了，（个人理解，如果我理解错了请修正），whatever， 你的文章写得很好，我学到了不少东西，

国夫、

哎。。。要认真做仰卧起坐的说