为什么我练提踵一次做50个就很累呢

t_mac_yyj · 发表于 2011-6-2 09:28:11

我按照树哥的方法练习提踵，可是每次做几十个就感觉很累，看看论坛里大家一次都是做个800，1000的，都是怎么做的啊。我的小腿肌肉很结实的，非常硬，弹跳大概身高172cm，差5cm左右摸框这个水平。
是不是大家其实做的也很累，就是一个坚持的问题？
求鼓励！

小斯 · 发表于 2011-6-2 09:35:11

坚持才是王道！！！

kxy0537 · 发表于 2011-6-2 12:26:01

l坚持住。。。

tongawp · 发表于 2011-6-2 12:48:10

你要是刚开始练习还是很正常的，不过我刚一开始的时候是100下吧，还是坚持下来了，后面高考停了，到了大学在开始是200下，然后往上加，现在800，下周就是1000下了。主要是要坚持的住，不过LZ 172能差5cm摸筐已经有很不错的弹跳了，我现在刚174，抓板而已，哎。

科比BRYANT · 发表于 2011-6-2 13:14:45

坚持就是胜利，，我还没练过，，，，60弹跳现在够用了。

freeally · 发表于 2011-6-2 18:00:11

tongawp 发表于 2011-6-2 12:48
你要是刚开始练习还是很正常的，不过我刚一开始的时候是100下吧，还是坚持下来了，后面高考停了，到了大学在 ...

你动作不规范吧？能做那么多吗？

tongawp · 发表于 2011-6-2 22:36:04

回复 freeally 的帖子

谁说不规范，每次在上面停留1秒左右，每次抬到最高，你说呢。

tongawp · 发表于 2011-6-2 22:36:50

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或者你是刚练习吧。当你练久了以后，你就发现这很轻松。以后就不是多少下了，就按时间算了

t_mac_yyj · 发表于 2011-6-3 00:53:27

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我就是做几十个标准的动作，小腿就疼得不行，一般是强忍着做到100个。然后是在不行了，就停下来。请问你是一组做800个还是分几组，一共做800个呢？很好奇，想听听你具体是怎么分组做的？

tongawp · 发表于 2011-6-3 12:57:37

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你刚开始肯定不行的，会很疼，当你练了一定长的时间后，就没事了，我就是一次做800个啊，只是你现在练得时间太短了，很正常

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