现在会防守的人真的很少，也没人注重这个

pp34fans · 发表于 2011-6-18 08:30:34

很多不会防守但是又很积极的人是让我最害怕的。。因为他们的动作都会很脏。。虽然不是故意的

lzzon · 发表于 2011-6-18 14:12:48

l乱伸手，拉拽，冲撞问题确实存在，这也是篮球运动不可分割的~~

laoluotuo · 发表于 2011-6-18 20:43:57

嘿，我是纯防守蓝领型的。从接触篮球开始就只防守，抢篮板和篮下的简单进攻。现在5个人4个可以防死。。而且不是很费力的方式。现在除了年龄很小，速度极快，和块头太大的，都应付的了。
说说我的防守心得吧：
1.防守站位最重要，主要是跟被防守人之间的距离和位置。
2.其次是脚步，也是及其重要的，要根据对手特点选择合理步伐，比如说横滑步，侧滑步，交叉步。尽量减少小碎步，保持体能，也会减少很多被晃的情况。
3.脚一定要跨开，大腿要弓起来，重心要降低要稳，任何时候都别失去平衡。
4.盯着对手的眼睛，脚步动作和腰部，这非常有助于判断对方下一步的动作
5.防投篮，从对手开始炒球就起跳封盖，遮眼或者挡球；防突破，要侧身，只放他一条路走，手可以接触他的腰部，对手跑起来身体接近的时候用肘部轻轻顶住他的腰，泄力，让他减速，他停下来，马上贴紧，逼他高难度投篮或钩手，更容易封盖。
6.对手球暴露给你之后，快速出手拍掉或者抢掉。
7.柔韧性可以非常大的帮助你提高防守质量，因为步伐会大很多，也会省力很多。
8.除了进攻技术非常好的那种，不用一直跟着，合理选择敞开防守或者抱防即可。这样节省体力，还可以抢板，协防。
9.永远保持积极，不要怕对抗，要像斗牛士一样顶住他，缠住他！
防守打的好，一样很有成就感的！尤其是碰到所谓技术好的，给他些压力，他就节奏大乱，球拿不到，满场瞎转。这种很有快感的，征服的快感！哈哈。

laoluotuo于2011-6-18 20:58补充以下内容：
防守是非常依赖身体素质的，力量强（主要是下盘和腰腹）会让你游刃有余，否则只能靠技巧勉强限制对手了～

godjordan23 · 发表于 2011-11-25 17:23:10

打野球，侧滑步好点，压低重心，手往前舞，OK了。。。。

qw2265199 · 发表于 2011-12-1 20:21:41

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q921652314 · 发表于 2012-6-30 15:30:18

防守很重要。

读坐为蓝 · 发表于 2012-7-3 15:45:42

防守很重要的

v5872b · 发表于 2012-7-14 22:11:38

可见都没想认真打，既然都想娱乐楼主就别太认真了。

AI3 · 发表于 2012-7-20 16:38:19

liutaolq · 发表于 2012-7-23 10:59:31

简直就像杀人的防守啊

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