【四年半和小感悟】

ragnarck

时间一晃，四年半就过去了，我也从当初不谙投篮的中二生成长为初入社会的大学生。我承认对篮球的热爱已不如当初，但每当我重温视频或者再阅文章，心里总会冒出那原始的冲动——所以，我「回来了」。以前的我好高骛远，基本功还未练好就去学习进阶技巧，误入「陷阱」，三年就此平白浪费。算起来，我真正认识「投篮」的时刻，应该是我意识到一定要做好竖直起跳的瞬间。
不过，由于公开试的关系，我也久久疏于投篮，也几乎忘了怎样投篮。故此，我决心在星期二练习时推倒重来，从头构建我的投篮（所以才有了前几天发布的「右手」和「竖直起跳」的帖子）。

以下内容多有错漏，纯属参考

右手-单手-肩上-投篮：发力影响姿势，反之亦然。但我的入手之处是前者而非后者。记得树哥说过，只要做到正确的发力，自然就会展现出正确的姿势；右手单手肩上投篮八个字本身就是精华所在。右手之所以是「右手」（而非包括左手……）、单手之所以是单手（而非双手……）、以及肩上之所以是肩上（而非头中……），都和投篮的本质，也就是发力息息相关。

昨天看罢阿man2的「大臂平面技术」，复读及喏笔丽兄的瞄准系列文章，浏览了道者的文章，加上推到重来的练习结果……
一切就像树哥说的一样：境界到了就自然会明白。
看山是山（看到某物的原形），到看山不是山（执着於某物所展示的表象），再到看山还是山（看穿某物的本质）。

现在我略懂皮毛的，只有「肩上」和「竖直起跳」的发力。
然而，就无外界干扰的练习而言，即便只有右臂整体能正确、自然、科学地在「肩上」发力，中近距离的命中率已有相当的保证。远距离的话，只要加上竖直起跳的发力，一样能保持同样的命中率。如果竖直起跳做得恰当完美，更可以进一步提升命中率。

以前论坛里有人（好像是及喏笔丽兄）说过，只要练习时做好竖直起跳，就能轻松达到八、九成的命中率，这绝非虚言，因为这只是练习而已。打好基本功，最基本的定点投篮练习也就自然变得「毫无趣味」。

发力为最重要的核心，而竖直举球、左手扶球以及不瞄准（只看一看篮筐，确保右臂整体独立、自由发力）都是 密切围绕其展开的技术，可姑且视为「次级基本功」。

侧身（严格来说正面也没关系，只要不是头中发力，但全侧身可以让你更容易知道右臂所瞄准的位置）、右肘位置、不同的借力方式都是进一步的调整；
完美左掌（无干扰）、左肘技术、左肩回拉、空中座椅、不挺腰等都是为了比赛和高手应运而生的进阶技巧。

重新学投篮，自然得从核心入手。虽然花了四年半时间才回到原点，但也没所谓了。
篮球是娱乐，也是一个学习的工具，但它对我来说，某程度上已是可有可无。

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以道者（后期文章）的说话做总结：

「池边后来也说过，他这个教程应该叫做高级进阶教程，更适合的是高手层次要求更上一层楼的追求乔丹式高弹跳高滞空式的跳投打法。试问我们这些新手有几人能有如此弹跳能力，甚至连基本的投跳都做不好，大多是地板流。但无论高手新手，同一投篮体系下的技术精髓是一样的。因为我们身体结构的关系，因为右手肩上发力举球，因为起跳高度的不同，所以我们的投篮一般都是从右侧去接近直线投篮，但似乎总是有所偏差，也正是有这种偏差才会使得直线投篮体系适合各种新手高手各种不同的起跳投篮情况，也进而产生了垂直起跳高弧度出手等技术让我们的出手路线更圆滑顺畅的贴近于直线投篮。」


「初学阶段的瞄准式投篮可以说是我们大部分人的误区，也是进一层次体悟右手肩上直线投篮的最大障碍。到后来体会到更深层次的投篮技巧后，瞄准反而是最次要的东西了，只要你不盲能看到篮筐就可以了。
更稳定的准确率取决于举球动作到出手的动作的标准性和稳定性。也就是找到那根直线，不是从你到篮筐的直线，而是举球动作形成的稳定的竖直向上的直线，你的身体通过这根直线最终到右手形成一个稳定顺畅的竖直向上托盘，这个托盘没有任何侧方向力的干扰，它的出手必然是纵向竖直的，让投篮变得如此顺畅轻松，怎么投怎么有。」



道者中后期的理解图


我现在的理解


红线是主导，但视线会影响红线的方向。
所以要摆脱视线的影响（知易行难），保持红线的独立和自由。
当全侧身时，视线平面和瞄准平面完全重叠，视线的负面影响无限趋于零。

全正面投篮时，两个平面平行地分开（正如上图）
但由于篮筐宽度的关系，哪怕出手方向不向正中偏差，也能投进。

然而，篮筐宽度还是有限的
全正面投篮相对更容易受视线的影响，更易造成大的偏差，发力也不一定「舒服」，所以比赛是还是推荐侧身投篮。

wowsam

虽然不懂你在讲什么，但看起来好像很厉害的样子，我表示支持一下！

nba2012

不错不错，顶

basketball.sam

發心得總要支持一下的

jjlcc

支持一个，不断进阶！

tiandaowujiz

说的好！

lzzon

要点太多了，一周只练两个要点，注意就行

jameswilt

求解到底何为发力？？？一直不理解这个词的意义


jameswilt于2014-9-10 23:18补充以下内容：
另外，直线投篮到底指的是什么?出手时是直线？还是举球是直线？

剑南飞

请问乔丹一些后仰跳投好像不是竖直举球吧，为什么也那么准

路人甲先生

虽然不懂你在讲什么，但看起来好像很厉害的样子，我表示支持一下！