训练投篮和运球手指手腕力量的一个小方法

Sam丶 · 发表于 2015-2-21 17:29:30

这个方法我也是偶尔看一期篮球公园里的。当时那期里篮球是坚持的力量那个板块讲到了广东宏远的刘晓宇手腕受伤手术，常规赛一直休战。接着记者采访到他家，他拿出一桶二十斤的大米，说是从11年受伤后买的用来恢复和训练手腕力量。当时看了后我就深深记了下来，然后自己把家里装大米的桶拿出来练了一会儿，发现的确挺不错的，练完后感觉自己的手腕手指都有股乏力的感觉，真的是练到了。具体的方法就是把两只手插入大米里，（注意大米要多要深，插的也就深一点，训练效果就更好点）然后使劲向下抓一团大米上来，接着再把米放回去，如此循环。可以两个手一块，或一个一个手抓，或左右各抓一下都可以。也注意最好向下抓深点，抓的越深，用的力量越大，效果越好。可能很多朋友看过那期节目也可能知道，所以这个方法大家知道的勿喷，不知道的借鉴借鉴。

jameswilt · 发表于 2015-2-22 02:20:18

没钱·········买不起这么多大米····

黄春娇 · 发表于 2015-2-22 15:28:49

米碎了怎么办

Sam丶 · 发表于 2015-2-22 17:37:44

回复黄春娇的帖子

哥们你劲真大…

Sam丶 · 发表于 2015-2-22 17:39:09

回复 jameswilt 的帖子

练完能吃啊又不扔

challenge24 · 发表于 2015-2-22 21:43:54

哥们，你比可别伤人哈。
我看了央视4套，人家采访的铁砂掌的传人。从小开始练习铁砂掌的时候先用豆子，方法跟你一样；慢慢的再换成铁砂，最后就练成了。
加油哈。

Sam丶 · 发表于 2015-2-23 23:02:48

回复 challenge24 的帖子

................

tracy520 · 发表于 2015-2-27 21:57:29

拨球不是注重五个手指自然发力吗？

		自动登录	找回密码
密码			注册