练提蹱练的小腿肌肉拉伤了！

剑南飞 · 发表于 2015-3-4 19:52:53

我一天练两次，一次单脚一次双脚，结果前几天突然小腿疼的厉害，现在走道都费劲，不知道是什么情况估计这次回复好以后弹跳能增加不少吧？我看树哥和网友说他们一次练15分钟，这是不是连续的啊？我只能连续做30个然后停几秒再继续，这样效果好不好？

池边的树 · 发表于 2015-3-4 21:41:17

15分钟是连续，我可以30分钟，其实可以更久不过没感觉了也就没意义。

你这个情况早期是正常，做几下疼了就歇歇，这种事情不能勉强，要循序渐进。坚持练几个月慢慢就能连续做了。

怕寂寞的人 · 发表于 2015-3-5 11:51:55

连续十五分钟，，，我最多两分钟0.0

challenge24 · 发表于 2015-3-12 23:00:06

回复池边的树的帖子

连续玩15分钟？？树哥厉害，我有一段时间每天练200个，结果脚掌疼，可能是因为脚掌当年被中锋踩伤，有内伤。后来就不练了，还是当伏地侠吧。

zai95130 · 发表于 2015-3-15 13:56:51

我是断断续续的做，一半都是几个月做一次。。惭愧。。最早只能坚持100--150左右连续做，但过年的时候我听着歌咬牙坚持了十几分钟，然后一个星期小腿都直不起来，大年三十的那天最严重，没法走路。。唉，两天晒网还是不行呀

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