这两天的投篮练习视频， 求指导！

GrayQiu

练习库里的姿势练习了有快一年了，可是还是感觉自己手比较硬，而且有时候想要右腕不发力地举球并投出去总是感觉球会拿不稳还会在手中打滑。这种情况怎样改进比较好呢，之前看树哥的帖子说从腰向上举的时候要用左手和右小臂夹住球，也就是说在举起来球的过程中左手是要使劲把球压在右手掌上么
视频：
http://v.youku.com/v_show/id_XMTYwODg0NDEwOA==.html#paction

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTYwODg0NDEwOA==/v.swf

池边的树

GrayQiu 发表于 2016-6-16 14:13
还有就是向上举球的问题，是在举球的过程中左手和右小臂一起使劲把球夹住并且压在右腕吗？而且在同时是否 ...

这个你需要自己总结了，向上举和向上投之间，也是可以有取舍，也是你需要自己练习中去体会的。

GrayQiu

麻烦树哥有时间看一下 给我提一下提升的建议！:)

池边的树

看过了，顺便给你改成在线播放。

看你的意思也是在练习库里式，确实有几个问题。一个是，你整体性没有练好，就是你出手的时候，你可以看到你整个身体是乱晃动的，这非常麻烦，这样就导致你的球出手很难成直线，容易歪。另外就是，你目前，持球的时候习惯抬头比较厉害，注意收下巴，别急着出手，让整个身体站稳站正在开始出手。

所以，目前你最需要改进的就是整体性，其实整体性可以用向上跳的方法来纠错，改完以后就可以暂时放弃向上跳，毕竟条件太苛刻。

目前你的出手是纯粹的直接快速出手，这可能是很多朋友都看到库里比赛里面的出手很多是类似直接出手的。这里你一定要注意，其实库里的出手虽然快，但是他其实是两个发力的连接，举球是一个，头部发力出手是另一个，这一点，你可以仔细参考库里的罚球练习，多看库里的罚球练习，去找出库里的基础发力动作。只有你搞懂他的基础发力，才能开始练习快出手。

GrayQiu

池边的树 发表于 2016-6-16 12:39
看过了，顺便给你改成在线播放。

看你的意思也是在练习库里式，确实有几个问题。一个是，你整体性没有练 ...

的确
我感觉自己总是投篮的时候抬着头去看篮筐，导致头的时候整个身体并不是只得而是向后弯曲，这个也可以用向上跳的方法一起解决吗？

池边的树

GrayQiu 发表于 2016-6-16 12:54
的确
我感觉自己总是投篮的时候抬着头去看篮筐，导致头的时候整个身体并不是只得而是向后弯曲，这个也可 ...

头部最好还是单独刻意改，大约一个月养成习惯就不必再关注了，以后再发现再改。站正的时候稍微的弓背一点，注意幅度别驼背，让下巴内收，这样就不会挺腰了。

GrayQiu

池边的树 发表于 2016-6-16 14:05
头部最好还是单独刻意改，大约一个月养成习惯就不必再关注了，以后再发现再改。站正的时候稍微的弓背一点 ...

还有就是向上举球的问题，是在举球的过程中左手和右小臂一起使劲把球夹住并且压在右腕吗？而且在同时是否要用身上的力量向上使劲？

GrayQiu

池边的树 发表于 2016-6-16 19:46
这个你需要自己总结了，向上举和向上投之间，也是可以有取舍，也是你需要自己练习中去体会的。

谢树哥！这两天练球我会多注意这几点的

lzzon

重心没站好，看一个人的投篮基本功，看投篮后的双脚落地情况都知道了