比赛前的热身活动

sl1427086279 · 发表于 2011-4-7 18:32:19

总觉得比赛之前的慢跑热身既不能有效的活动身体，也不能有效的使身体兴奋。不知道NBA赛前是怎么热身的。还有，热身是静态的还是动态的好。我们教练让我们赛前拉伸关节，和投篮练习。到底怎样比较科学，求解…

iLanQiu · 发表于 2011-4-7 19:40:02

我想楼主应该对热身理解错误.
热身,并不是说让你身体具有兴奋感,而是让你身体有个缓慢开始运动的征兆,以便接下来的剧烈运动.

好比身体是一部精密的仪器,在启动的时候,需要缓慢的加入,让各个连接点能够活动自然,进而慢慢加速也不会损坏这部仪器.

热身的运动就是慢慢加热,让我们身体各个关节\肌肉等等能够逐渐适应,进而能够应付即将到来的激烈运动.

就好比去游泳的时候,同样要活动下,否则很容易抽筋.

ni.gray.break · 发表于 2011-4-7 20:30:20

同上……一般的就是抻抻韧带之类的……投篮一定要练几个好找找手感，要不开打时手都没热乎是投不进的……

365063624 · 发表于 2011-4-8 14:46:49

一楼正解

TMACwjwnn · 发表于 2011-5-1 18:12:48

慢跑拉伸投篮

bulin1992 · 发表于 2011-5-1 18:15:45

我觉得活动下关节是最重要的。。

Johnson007 · 发表于 2011-8-16 08:21:00

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比赛前的热身活动

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