库里的动作解析第四季，一些关于转腕的设想，也许可以合理解释树哥的那个小疑问

si4

最近练球不是很顺，在扣细节的磨炼下，基本掌握了库里式的套路，但是还是卡在了转腕上面。投球总是不在一条直线上，一发力身体就向左侧弯腰和送肩，样子真不好看。在篮下练习时，感觉转腕动作还挺正的啊，但是就是结合不到实际的三分投射过程中去，目前的主要问题还是在转腕上。

首先说整体的分析吧：
晚上又把前几天做的动图翻出来，结合这几天的体会，对着库里的动作审视了一遍，再一次认定，其实库里投球并不是严格按照右肩上投篮的，右肘也没有加紧身体，小臂在方向上也没有和篮筐在一条线上，反而有点像左偏一点点。总的来说，库里应该算是中间偏右侧一点点的竖直举球的。他的举球在下巴之前，双手持球基本没有变化的，如下图01


当球举过了下巴后，双肘也从腋下前展到了快接近水平的高度，这才有了反压腕的空间，因为有大臂前展带来的脑门前面的空间嘛。而且球基本一直在头的前方的，所以反压腕也不可能很大，因为幅度大了，球肯定会向后倒，然后碰到脑门的右上角的，甚至右手大拇指会有种 “要抠到右眼” 的趋势了。如下图02


第一个体会，库里的反压腕真的不大，最大时候甚至也没有90°，大概也就70-80°的样子。想做出来流畅的顺势投，本来就不能有很大幅度的反压腕的，因为从反压手腕，到压缩到极限，再反弹拨腕这个过程，其实相当于开车时先倒车、再停住、再挂1挡起步的过程，这个过程其实是挺耗费时间的，在顺势投里面，出手时间很紧张的，没多余的耗费在这个过程中的。库里的处理就是：缩减反压腕的幅度，在右臂发力之始，先不同步拨腕，继续保持手腕的蓄力，在手肘上抬最猛的时候再拨腕，把球弹出去。这个过程中，其实是有一种“靠掌跟托住球“的那种感觉的，球始终在手心的前上方，而不是传统的正上方。因为反正顺势投的力量主要靠身体的势能为主，牺牲一点手腕的力量换取出手速度，还是很值得的。如图03



第二个体会，就是库里的左手，除了扶球之外，还是有些特点的。
之前为了改正自己出手时右臂发力推球没在一条线上，向上投变成了向左上投的问题，尝试了很多办法，比如
1、右肘加紧，从发力之基尽量把夹角消除。（这点本来就是向上投的技术基础之一）
2、举球时右肘后伸一些，提前把右手掌对准篮筐方向。这样倒是在定点投篮时，对修正方向很有益处。但是这会导致接球动作不顺的话，双手会先把持球位置修正一下，凭空增加不稳定性和浪费时间。而且在急停，半转身等运动状态投球时，方向极不稳定，因为很难调整到投球最稳当的状态，于是我把这个方案抛弃了。
3、举球上肩的同时，左手和右手交错一下，左手从球的左侧转到球的左上前侧，反过来向后包着球，右手也相应着从球的右侧转到了下侧，转腕基本完成，就等着抬肘投球就行了，这也是我最近这段时间主要尝试的思路。
其中，到底是左手转多大幅度，是转到前后包住球，还是只转动一点点让左手给个转动的趋势就行了，种种情况我都体会了一下。发现还是有不能接受的地方：
一是，转动的幅度真不好稳定，在运动战时，左右转身对这个过程影响太大。
二是，参照物不好找，右腕到底是怎样才算转动到位，转腕角度取好了呢？右腕托球时，球的重量其实还是很有点惯性的，力道不好把握、容易过猛。
三是，左臂不好定型，左肘的运动轨迹是靠啥引领呢？不好找。经常在背对篮筐右转身后撤步投篮时，左手竟然够不到扶球位置了，左右手交错就更完成不了了。。。
其实这个方法是可行的，通过大量的练习，是可以让身体记忆找到对准篮筐的感觉的。但是效率感觉真不高。我练习这将近一个月，三分投偏的概率很大，偶尔命中总是一个非常优美的弧线和投篮感觉，但是命中率低的可怜，大概20%吧，并且是练习很久也没有明显改变，说明这个方法的改进效率很一般。


经过这土灰土脸的尝试后，我还是反过头来研究库里的视频和动图，想看看库里在转腕时到底是怎么做的，才在转腕的时间节点那么靠后的情况下，利用了一刹那的时间，保证了方向很稳定呢？然后我发现，果然又不一样的地方，这也解释了我之前的关于库里左大拇指弯折，左手干扰投篮的疑惑。下面，先看动图吧。
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仔细观察动图发现，其实库里举球过头后，右臂在发力前的一刹那，是左臂先动的。[size=14.3999996185303px]在这一刹那，右手心其实还没有对着篮筐的，而此时左臂从九十度的弯曲向前上方伸展了一些，左掌仍保持一个手刀的姿势，但是，左手的拇指根部有意的向前蹭了球的左侧。[size=14.3999996185303px]然后右腕以大拇指和尾指来挟持球的方向开始转腕了。右腕转正的幅度，由左手拇指前蹭启动和右腕自身转动，这两部分来出力的。只有有意的去蹭球，左手大拇指才会向前弯曲的，而这个蹭球，只给了右腕一个初始趋势，一个启动力而已。
[size=14.3999996185303px]

[size=14.3999996185303px]首先，大拇指活动范围相对手腕来说很小，所以变量很小，易于掌握。
[size=14.3999996185303px]其次，左手的拇指，作用在球的左侧切线方向，从方向来说，力臂很大很省力，就像关门时，从门锁处推门肯定比从合页处推门，要省力多了；
[size=14.3999996185303px]从幅度来说，线速度对球心转动的影响很小，就像上旋转楼梯一样，挨着扶手走的人肯定很省力，靠着墙走的那位，走好几步才上了一个台阶。
那么，经过左大拇指微小但有力的拨动，球在右手就有了一个右旋的启动力了，然后右手大拇指和尾指借着这小小的劲一修正角度，就可以顺势正腕，拨球出手了。
注意图三里闪光灯亮的时候，其实这些细节只隐藏在一瞬间，有了慢放仍然很快就完成了。

niuniu5898

这个真的是精华，“右腕以大拇指和尾指来挟持球的方向开始转腕”，对转腕和超级软手都非常有帮助，学习了，真心的鼓掌给si4，常给我们带来投篮上的点拨。

si4

自己先占上沙发
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中指拨球，这个点看到过很多次了，但是没有深思过，有没有可能是，通过中指作为参照物，感觉拨腕出手的触感，来确定手腕有没有转正的呢？

手腕是有灵活的活动角度，但是没有天然的定位

zzbrabbit

学习！这个方法不错

si4

niuniu5898 发表于 2017-4-26 16:10
这个真的是精华，“右腕以大拇指和尾指来挟持球的方向开始转腕”，对转腕和超级软手都非常有帮助，学习了， ...

谢谢回复。主要是我练到了这个阶段，就把这个阶段的感悟和设想给大家分享一下，有可能都是我的在过度解读了也说不定，最核心的还是自己练球。现在有点练通了，但是不熟练。等我三分命中率稳定在6成以上时再分享一些整体感觉，可能又是一层领悟了，没准会把我以前的帖子里的一些设想推翻了也说不定呢。所以，一起练球，大家共勉吧

zzbrabbit

学习一下！的确不错！