分享一下最近练球的感受：结合耀泽天空的帖子-上半身发力的奥秘

southwell

最近一年找到以树哥为首的组织，一直是偶尔来跟大家学习。今天才看到耀泽天空的帖子。话不多，对我来说字字千金。
我最近感悟到的正是小臂上推和手腕拨球，手指不发力。耀泽兄弟的帖子印证了我的感悟，自己最近没练错方向。
今年早些时候练球写了一点点感悟，跟Si4和其他兄弟在论坛里有过一些交流。
一个多月前，自己给投篮录了一段，发现当时的投篮姿势和对树哥理论部分的理解真是南辕北辙。自己的投篮当时是把球扛在了右肩上，右大臂与右小臂的夹角过分的小了，非常特意的去夹紧右大臂与右小臂来找蓄力的感觉。投篮时更关心弧度。结果就是，投篮时，手臂伸直的过程费时，不干脆，拖泥带水，球的弧度很高，自己感觉力度何时，但经常三不沾。然后下半身，更多的感觉是右脚在主导起跳。结果就是球投得是乱起八糟，一塌糊涂。
回头又从头到尾刷了遍树哥的文章，重点查看了发力部分的内容。自己先改的姿势，把球举到了额头的侧上方（之前都举在了右耳附近了）。第二出手时，右臂发力要干脆，快速伸直，锁住肘部。注意这两点后直观的感受是球的线路直了，然后弧度低很多，球更多的是砸在篮筐的前沿。回头又看到树哥教程网站首页乔丹的投篮时的几张图，发现乔丹双肩的位置：双肩水平，球举在了额头上方。我自己的理解就是在举球过程中，双臂运动方向是一致的，右臂发力伸直，左臂扶球也要跟进。（之前投篮注意力都集中在右臂上了）就这样，慢慢的有了双肩向上，同时向上的感觉。我想这是不是就是树哥说的竖直起跳呢。之后我在这个基础感觉上进了一步，在腿部找这个直的感觉：双腿用力向篮圈的方向跳。这个感觉与我之前无意识的右腿主导起跳对比非常明显。这时候就慢慢找到了向上的感觉，起跳减少了向前的部分，增加了向上。这个时候已经能明显感觉的下肢的借力了，手臂参与的发力也相对的减少了。然后再进一步，再向上，就是耀泽天空说的右小臂向上了。弧度一点一点又高了起来。右小臂向上举球的过程中，我是手掌重点感觉托球向上，尤其是手指根部关节处。然后手腕快速拨球。（之前有个练球时三分球命中率在9层以上的人点过我一句）
最后我得到结论是无论投篮位置远近（没试过超远，最远三分线外两步）手腕拨球速度姿势不变，力从地起，发力更多是从下至上的传导，全身参与发力。力度的调整是出手时机的选择。要大力，低肘部在早期发力，要小点力，在起跳过程中，身体在空中卸掉一部分力时出手（晚点出手）。
关于耀泽天空台球的触类旁通的例子，我偶尔打，低杆拉球应该是快速击打母球下半部，出杆干脆，我想这就是和快速拨球一个道理吧。
最后再提出一个疑问，希望大家帮我。我最近投球线路偶尔还有往左偏的情况。是因为侧身不够么？我最最开始时是头正中出手，左偏的情况非常严重。目前改善了，但还是偶尔偏左。我上一次练球尝试着再稍加一点侧身，然后主动由右肩带动竖直起跳来改善（竖直起跳是上面我自己感受到的那种）。最后因为练习时间太短，短时间无法判断效果。高手看看我这改进的路子对不对？
以上是个人最近练球的感受，还希望大家多多指教

si4

双臂运动方向是一致的，右臂发力伸直，左臂扶球也要跟进这一点，和右小臂向上举球的过程中，我是手掌重点感觉托球向上，尤其是手指根部关节处这一点，这两点的我也很有同感，我认为是走向正确的道路上的。

举球后拨球和小臂前摆的发力相对时机，我认为应该是以协调为优先，整体有一种，和举球时球上升的速度相应匀速加速的感觉，拨腕动作的“迅速”是一种各部位速率连贯的感觉，而不是那种举到高度了就猛然发力的那种。

我现在的程度，是力度的问题不大，但是方向不太稳定，也是向左偏的比较多。我自己感觉主要是直线发力没做好。具体应该是左手扶球时的纠偏和右肘夹肘的位置不稳定有关，不过这几天改了持球的手型了会好一点，但是还是有。反正从双手抓稳球了之后，双手和球形成一个整体来举球，这样的感觉应该是正确的

southwell

si4 发表于 2017-5-16 15:27
双臂运动方向是一致的，右臂发力伸直，左臂扶球也要跟进这一点，和右小臂向上举球的过程中，我是手掌重点感 ...

同意你的说法。其实我感觉拨腕是右臂发力自然引发，这个动作要流畅快速。要是真的举球到了高度就猛然发力的话，整个动作就是感觉是两个部分。那样的话，手腕，可能也会带动到是指参与到主动发力中。练了这么长时间，我感觉就是手指要是参与多了的话，投出的球就不太稳定了。不知道这点和硬手有没有冲突（目前没练过硬手）。
感觉下来，应该是从更高的层面，即整体来感受投篮的过程。非常赞同你最后说的双手和球形成一个整体来举球这个点。这个应该与我说的双臂运动方向一致是一回事。我直观感受说的白一点是有一种双手将球向篮圈“送”的感觉（左手辅助，保证右臂发力举球过程中一直都是走的直线，所以左臂整体要跟进，如果不跟的话，右臂在发力过程中有一段会是单手加力，这个我觉得是造成线路不稳定的原因之一）。
不知道以上我说的跟你是不是一个意思？

池边的树

写了不少心得，给加个精鼓励下。

southwell

池边的树 发表于 2017-5-16 21:36
写了不少心得，给加个精鼓励下。

谢谢池边老师鼓励，球还会一直练，心得还会继续写

southwell

池边的树 发表于 2017-5-16 21:36
写了不少心得，给加个精鼓励下。

池边老师，我的理解感觉还很粗浅，有不对的地方，还麻烦帮忙指正，谢谢

si4

整体上是一种双手将球向篮圈“送”的感觉，这点我也有同感。

左手离开的早，必然会让右手产生更长的不稳定行程，肯定会有干扰的。虽然说有时候这么投也能进的很漂亮，但是绝对不是说左手在举完球了就离开，是个合理的动作的。

而且，左手离开的早，那么左手离开的作用点高度会更低，直接影响到双肩的平衡的，不如左手跟着向上，顺势轻轻离开的干扰力道和力矩来的小。

不过有一点不好就是，左手离开的晚，那么有时候就会在扶球后离手时离开的不够利索，因为双手都已经架起来了么。这一点，我在这几天拿到那个摩擦力特别强的新篮球打的时候，深有体会了。。。这个球蹭到篮球裤衩都会明显减速，还经常在投进了之后，挂在篮网的末端。。。篮球太跟手了也不好啊

池边的树

southwell 发表于 2017-5-17 11:37
池边老师，我的理解感觉还很粗浅，有不对的地方，还麻烦帮忙指正，谢谢

这个不必顾虑，你只要是自己的心得，不管对错，都会有人喜欢看的，对的可以坚持，错的改进就是了，谁敢说发出来的教程就是完全正确呢。

southwell

池边的树 发表于 2017-5-17 14:11
这个不必顾虑，你只要是自己的心得，不管对错，都会有人喜欢看的，对的可以坚持，错的改进就是了，谁敢说 ...

懂了，树哥。This is why we play.