本帖最后由 guyqqcom 于 2011-6-30 23:01 编辑
2．原地单手肩上投篮的常见错误
握球手型不正确，手心未空出。持球不稳；置球点不合理，
偏高则出球无力，偏低则类似投铅球；肘关节外展，上肢各关节
运动方向不在一条线上，投篮球稳定性差；肘关节过早前伸，形
成抛物线偏低，命中准确度降低；投篮出手时缺乏随球跟送动
作，抬肘伸臂不充分；侧握球的手臂用力偏大，肩关节紧张偏向
双手肩上投篮，动作不规范，食指、中指拨球动作不明显，球不
够“回旋”；用力不协调，动作变形形成跳步投篮或后坐投篮；情
绪紧张，手臂僵硬，缺乏球感，控球不稳，命中率不高等等。(原
地单手肩上投篮技术研究)
2．1扛投
初学者身体素质和力量上达不到要求，持球位偏低，投篮的
肩低于另一肩，从而造成扛投。因扛投出手点极容易被防守人将
球封盖。
2．2肘部外展
投篮的手臂对球的控制能力较差，投篮手托球不稳定，辅助
手只好移到篮球的前部．因而造成投篮手腕不后仰和肘关节外展．
因肘关节外展造成出球点低和手臂与出球方向不一致，容易被封
盖及影响投篮出手的力度。
2．3推投
投球时身体自下而上的力量不协调．辅助手不能及时扶持到
球体的正确位置，仍压在球体前上方，投篮手臂上举时手腕小能
及时后仰，肘关节不能上顶，大臂抬不起来。因而形成投篮时向
外推球的错误动作。这也是造成出球点低的重要原因。
2．4球不能旋转
投篮时大臂抬不起来，手腕后仰角度不够，球出手时手掌不
能向前下压或手指不能拨动篮球。从而造成球出手后不能向后旋
转，影响球运行的稳定性。
6．建议
6．1投篮手持球上举对墙拍击球的练习，可提高手指手腕的用
力和对球的控制能力。以获得较好的球“感”。
6．2进行区域定位练习。投篮的最佳区域是篮板的两个45度
角。距离球篮两米左右的地点。在此区域行练习，可避免因投篮
用力而产生的提肩和甩臂动作。另外。可以用篮板上面的长方形
的黑筐为瞄点，使学员能更好的体会球出手时的角度、用力的大
小、速度的快慢以及使球飞行的弧度，从而建立正确动力定型。
6．3原地单手肩上投篮的教学训练应与移动、传接球、持球突
破和抢篮板球技术结合进行。以提高原地单手肩投篮的应变能力
和投篮的命中率。
6．4在进行原地单手肩上投篮训练时。应加强心理承受能力的
培养，并结合对抗性投篮进行练习，提高学员的自信心和抗干扰
及实战运用能力。
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发表于 2011-6-26 12:06:56