建议性的暑假计划

sgfdm123 · 发表于 2011-6-30 09:10:43

放暑假了。人人在家都闷的发慌。除了玩就是去打工。
但我们何不试一下去练球呢？？？？？
打篮球。是一件很不错的事情。既能让你保持完美身形。又能助你长高。在大学还能吸引异性。。。。女的除外

来到了暑假。我们不能盲目练球。必须有个计划。下面是我建议大家的计划

早上起床6点。先不要急。我们要活动一下筋骨。跳起来抱着腿。做2下。再扭下脖子。转转腰。再来个拱桥。

然后洗脸刷牙。吃早餐（不要吃太饱。有点底就可以，我一般只会吃一个包。喝点水）
然后去到篮球场。我们运球。从蓝底冲过对面上篮。再冲回来。上10次后。我们继续上，不过来点变速。然后上到20次后。喝点水，休息一下（注意，一下就好了）然后又来一组。来3组。俄们就做上20个俯卧撑。和50个仰卧起坐（其实这个可以按个人来定）。然后模板左右手各10下。接着。就射40球。射完后休息一下。总结一下。继续射。射3组后。休息一下。然后继续射，射到连续进5球后。就做50个俯卧撑和100个仰卧起坐。然后回家。最后看看论坛

最后下午别练球了。来练练体能。

做树哥推荐的那个先发这么多。俄要看医生

小猪 · 发表于 2011-6-30 09:48:17

“然后看看论坛”是重点。。。呵呵~~

树属漱 · 发表于 2011-6-30 10:14:14

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支持楼主，我也高考完

pp34fans · 发表于 2011-6-30 10:36:41

女性除外- -。

hachiko · 发表于 2011-6-30 11:04:31

很不错的建议

sgfdm123 · 发表于 2011-6-30 11:54:01

决心丶永不停止 · 发表于 2011-6-30 12:55:32

7月2号，才放暑假！伤不起！

xiaoyue · 发表于 2011-6-30 23:26:13

不错....顶了

kobe11124 · 发表于 2011-7-1 06:20:51

不错不错，谢楼主啊

小愛 · 发表于 2011-7-1 09:50:55

我这边很难有场子自己练啊...人满为患

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