50天就能灌篮！！！？？？

乔丹终结者 · 发表于 2011-7-8 12:34:22

同志们是每只脚1200下还是两只脚一共1200下？

Lee · 发表于 2011-7-8 19:37:39

回复乔丹终结者的帖子

两只脚1200，这里指的是双脚练习。

sgfdm123 · 发表于 2011-7-9 09:01:27

50天灌篮、、、、、、、、、俄试试、我只能抓框而已

dy925314976 · 发表于 2011-7-9 11:31:33

回复池边的树的帖子

树哥，我照你的那篇文章练了的，怎么效果不大？是我不够坚持吗？

MIC · 发表于 2011-7-9 11:48:26

围观。。。

池边的树 · 发表于 2011-7-9 15:02:28

回复 dy925314976 的帖子

每个人情况不会一样的

dy925314976 · 发表于 2011-7-9 17:25:34

回复池边的树的帖子

多谢老师指教。

少爷羔羔 · 发表于 2011-7-10 08:39:01

我就断断续续练了半个月、就能抓框啦

沙Q · 发表于 2011-7-10 13:57:41

你们都是神人，1200下，实在佩服啊

仙道Bryant · 发表于 2011-7-12 00:15:20

据说弹跳力是靠大腿力量的，弹速靠小腿，提踵应该是连了腓肠肌小腿部位，对于弹跳高度真有效？还有就是如果本来弹跳就比一般人强，提升空间还大吗？提踵还能增加弹跳吗

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