关于落地时崴脚问题（上）

乔丹科比杜兰特 · 发表于 2011-7-17 14:17:24

打球最常见的是扭伤脚踝，而最容易扭伤的情况是落地时扭伤。我曾经最多时候，半年崴脚三四次，而现在已经快两年没崴过脚了。下面是一些自己的想法，希望大家多多指教。
  1落地时脚尖落地，而不要全脚掌落地。这样既能减震，又能防止崴脚，全脚掌落地，一但没踩实就会崴脚，而脚尖落地，不稳时可以顺势倒地，并且由于落地接触面积小，也减少了踩到别人脚的几率。我一同学，大前锋，能跳，整体在内线枪版，而且大多穿板鞋打球，却很少崴脚，这也是他的一个心得。
  2落地时尽量两脚分开。这也增加了稳定性，同时，因为崴脚多是向外崴脚，这样两脚分开，也能减少向外崴脚的几率。我们学校篮球队长落地两腿分开比较大，很少崴脚，这是我观察的结果。
  3落地时要有力度。也就是说打球要适当绑紧，我有两次崴脚就是过于放松。
  4抢板时卡出自己的身位。不要身子扭曲到别人位置抢，容易踩到别人脚。
  以上使一些基本的，之后我再总结一些细节的，总之，我们打球最怕受伤崴脚，既不利于身体健康，又导致长时间不能打球，手痒痒。。。为了健康，我们一起探讨。

YYjordan · 发表于 2011-7-17 14:30:40

学习。

小猪 · 发表于 2011-7-17 14:59:31

要是脚尖落地的时候踩到别人的脚那叫一个痛...

unfree · 发表于 2011-7-17 17:33:08

感谢分享。。。

池边的球 · 发表于 2011-7-17 20:38:55

有用

cjs · 发表于 2011-7-18 23:01:35

三个月前崴的相当严重，到现在还没完全好，今天下午去打球，谁知道今天又崴了，医生说三个月内一定不要再冒险做有风险的运动，又是三个月啊。。。大家有没有伤后恢复的经验可以分享一下呀？

kevinster · 发表于 2011-8-19 09:08:13

...目前只崴过一次。。突破时跑太快了。。

Tracy·McGrady · 发表于 2011-9-10 17:52:23

有一双好的鞋子也会好一些……

zhaoruolei · 发表于 2011-9-16 23:46:01

脚分开我觉得不一定好，分开了就更容易踩到别人的脚。

爱风 · 发表于 2011-9-26 18:04:49

不错。

		自动登录	找回密码
密码			注册