如何加强对抗能力？

chaika24 · 发表于 2011-4-13 18:48:25

本人179cm，偏瘦，对抗能力一般。平时打球主进攻。遇到强度大的时候常常得去防对方的主攻点或大个，于是问题就来了，防守中一番肉搏下来，转换到进攻时手脚便开始发软，各种动作发力容易不标准。
前任队长说打球多了对抗自然就上来，请问各位球友自身是如何加强身体对抗能力的？？？

池边的树 · 发表于 2011-4-13 22:44:08

必须做力量练习的，NBA也都是如此呢。

hachiko · 发表于 2011-4-14 14:04:41

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树哥你好，我也偏瘦，想长得魁梧一些，树哥能否能否写一下这方面的文章呢？哑铃和俯卧撑可以吗？

林下清风 · 发表于 2011-4-14 15:28:06

对抗差真是烦人啊

池边的树 · 发表于 2011-4-14 15:57:04

hachiko 发表于 2011-4-14 14:04
回复池边的树的帖子

树哥你好，我也偏瘦，想长得魁梧一些，树哥能否能否写一下这方面的文章呢？哑铃和俯 ...

我本身也不是力量型的，力量也只是一般。我能练的也就是哑铃和仰卧起坐了。看NBA练的也都大多如此，或者去健身中心。

一般来说，练成乔丹和科比还有麦蒂这种体型就足够了，再壮就会影响速度了，也没滞空了，比如詹姆斯就练的过头了，他到了32岁之后，会打球非常迷茫的。

hachiko · 发表于 2011-4-14 17:57:41

回复池边的树的帖子

为了省钱，我想自己买对哑铃，买个哑铃凳，自己在家练，健身房太贵了，我想跟树哥问一下，就是练成我们打篮球的身体魁梧型应该用多重的哑铃？还有就是178的身高打球的标准体重是多少啊？

krazy · 发表于 2011-4-17 18:10:49

:funk:我也想练身体没对抗力啊但是舍不得这幅比女人还瘦的身材:lol

侯欢 · 发表于 2011-6-14 10:56:57

178 140斤好

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