怎么科学的提踵啊，请树哥教一下。

Johnson007 · 发表于 2011-8-3 15:56:10

我今年14周岁了，即将上初三，我平时练都是绑个4Kg的沙袋，我想初三的时候就能碰框，不知道每天该练多少才行。

艾佛森 · 发表于 2011-8-3 17:56:14

你多高呢

Johnson007 · 发表于 2011-8-3 18:24:51

补充：身高：1.7米，体重：47Kg-49Kg，现在能碰到篮筐下面的铁，离篮筐还差个7~10cm吧。

街球丶白 · 发表于 2011-8-3 18:30:35

回复 Johnson007 的帖子

我165 左右还差7-10CM 摸到板- -

... · 发表于 2011-8-3 23:02:13

- -我觉得你们不用练都可以摸框- -练了只能说是直接扣篮了- -

晃到你头晕 · 发表于 2011-8-4 00:10:25

才14岁不推荐用沙袋，直接提踵就可以了。

AESTIVALIS · 发表于 2011-8-4 00:43:33

对，不到20岁绑沙袋影响骨骼发育的

Johnson007 · 发表于 2011-8-4 08:02:14

哦，多谢各位提醒，你们每天练多久啊，或者说练多少个啊，我是练一会停一会，每天断断续续的。我练提踵怎么大腿会有被撕裂的感觉啊，提踵练的不是小腿吗？而且一下楼梯，脚后跟就会“嘎"的响一声，不会影响骨骼发育吧？

Johnson007 · 发表于 2011-8-5 17:44:39

我到底该听谁的啊！

dmx · 发表于 2011-10-8 03:53:46

适量促进生长，过量有害生长。

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