提锺的心得,體會

laoluotuo · 发表于 2011-5-19 22:07:45

我用的办法比较简单，每次练4分钟就够了。叫“4分钟成就钻石小腿”。负重，用一组最多25个的重量。保证一次数量75个就可以。要点是每组的间隔不超过十秒钟，每组都要练到极限次数，然后来个十秒内的暂停，然后继续，提不动了再暂停，直到满75个。很省事，效果也非常好！

竹水 · 发表于 2011-5-20 07:00:13

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練了多久啦=]

laoluotuo · 发表于 2011-5-20 12:39:12

竹水发表于 2011-5-20 07:00
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練了多久啦=]

现在练的不多了，这个办法也很奏效的，速度快，主要是省事，省时间。不用每天练，中间隔一两天至少

竹水 · 发表于 2011-5-20 19:29:35

laoluotuo 发表于 2011-5-20 12:39
现在练的不多了，这个办法也很奏效的，速度快，主要是省事，省时间。不用每天练，中间隔一两天至少

25個大約是多少..我那裹是10kg 1個-.-

wx15876802602 · 发表于 2011-5-21 20:35:50

脚裸不好的不建议去练这个

Johnson007 · 发表于 2011-8-16 08:33:13

kugoo12369 · 发表于 2011-8-16 09:06:15

暴走八神 · 发表于 2013-5-4 22:39:33

科学坚持地练习提踵嘻嘻谢谢楼主啦

OK527379482 · 发表于 2013-5-5 13:17:05

砖石般的小腿跳不高

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