弹跳训练方法【精品】

JustCristW · 发表于 2011-8-15 22:45:03

回复 iop447298936 的帖子

嗨~慢慢来吧~加油

Boston · 发表于 2011-8-15 23:15:07

晃到你头晕 · 发表于 2011-8-15 23:22:08

这个就是4A计划啊，发之前说明一下啊，坚持下来是要很难的。还要辅助其他的力量练习才行。因为光练这个我们中国人的身体吃不消的。

huangrunhuang · 发表于 2011-8-15 23:33:29

这好像是乔丹专门训练弹跳的方法，不知道是不是，在其他地方看过，不过还是顶你！

不会飞的乔老爷 · 发表于 2011-8-16 00:22:41

好贴要顶111

cyz83qth · 发表于 2011-8-16 05:57:03

这个很早之前看过

Mamba.Lee · 发表于 2011-8-16 07:58:14

留个名~~

Johnson007 · 发表于 2011-8-16 08:06:52

kugoo12369 · 发表于 2011-8-16 08:49:23

ragnarck · 发表于 2011-8-16 09:52:51

这是美国纵跳计划的第四版：
air alert 4 你需要按着时间表工作一共16个星期才能提高20到30cm的弹跳力
练这个太多会使你膝盖报废
建议练回树哥给的方法

		自动登录	找回密码
密码			注册