各位大大们~求助啊~为打球，锻炼腹肌为什么会导致颈椎疼

xin314580137 · 发表于 2011-8-31 10:18:25

最近一直锻炼腹肌，为了各种动作，但是一段时间后，每次练完仰卧起坐之类的动作，颈椎变得特别疼，没有关系的吗？
除了仰卧起坐比较练还有什么类似的好办法啊~~

叶问 · 发表于 2011-8-31 10:30:42

我们在练仰卧起坐时，抬要出力，但是在躺下时不要很快的就顺势躺下，这样，你的头会磕到地板上，也许你本人觉得没什么，但是你后面的脊椎骨就可能有些难受了，尤其是比较瘦弱的朋友

ragnarck · 发表于 2011-8-31 10:31:33

回复叶问的帖子

我就是这样

ragnarck · 发表于 2011-8-31 10:32:28

回复叶问的帖子

还有，要固定脖子，不要让他在你进行仰卧起坐的期间乱摆……

xin314580137 · 发表于 2011-8-31 12:33:15

3Q~~~~~~~~~~~

晃到你头晕 · 发表于 2011-8-31 12:49:13

最重要一点是：你做这样的运动是为了那块肌肉，腹肌的话，其他的地方就不应该动了。

只要直上直下就可以了。还有双手放的位置，你可以轻轻的放在双耳旁边，双手是不参与发力的。只有腹部发力。

krazy · 发表于 2011-8-31 20:45:45

回复 xin314580137 的帖子

应该是动作错了建议网上看看正规的姿势

zaqcea · 发表于 2012-8-23 12:37:36

腹肌训练的时候,基本脑袋都不靠垫的,要保持挺脖子,初练者往往腹肌还没啥感觉,脖子已经酸的不行!多练习就好了!

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