低位技术 关于转身跳投的一些个人领悟

北岛云飞

上次，这篇文章发错地方了 ，现在重新发布，中间也有一些改动，又加上了一些我对各位篮球爱好者的建议，欢迎讨论指正。       一直在练低位技术，有面框也有背筐， 当然最轻松的也最难防守的就是转身跳投了，我觉得没必要加上后仰两个字，因为如果你练得时候后仰了，就是给自己增加难度，发力会很困难，就算是真正面对防守的时候也不一定要后仰，如果你跳的够高，或者对方根本就被你的假动作晃了而根本没反应过来，你直接就可以跳投了，而不用后仰。后仰只用于一种情况，就是对方没有吃你的假动作，而且在你跳起后，很好的跳起封盖了，这个时候，你为了调节自己的出手角度和力度，可以后仰以防止对方的封盖，当然这时候投篮的弧度就要很高了。另外一点也是最难领会的就是强调的是转身过于跳投，因为如果能够顺利转身的话，跳投是顺带的，所以能把转身做好，跳投就很轻松了，相反，如果转身不够顺利，没有很到位，那跳投也就更加吃力了，这可能就是很多人觉得转身跳投比面对篮筐跳投更困难的原因，其实呢，原因不在跳投上，而是之前的转身动作。       好了，废话不多说，讲讲这三个月来的心得。首先，背身运球还有护球之类的就不多说了，篮下的要位也很重要，最好是四十五度，因为这样能拉开空间，摆脱底线和罚球线附近的协防，也利于传球，传给底线横切和中线纵切的队友，以及外围的射手，另外不能太靠近篮筐，有两个坏处，一是会有人包夹，另外空间小了，做动作的选择性就少了，有一些假动作就没用了。当然也不能太远了，太远了的话，要运球至篮下，这个对于有些人来说就很困难，因为需要一只手运球，另一只手在挡人，又要注意对方掏球，还有就是，处理球的选择性太少。所以综合以上呢，最好的位置，就是接球之后背身运球三四次接着就可以做动作了，这是最理想的位置。      当然这个是关于团队合作的技战术，下面主要讲个人技术，侧重点是转身跳投，低位其他的技术以后再更新。以篮筐左侧向左转身跳投为例，最好左手运球，身体靠着对方，右手注意护球，也要感知对方的位置和发力，当然自己的双脚站位也很重要，尽量两只脚岔开在对方的两只脚之外，然后慢慢运球，身体对抗的力量可以向篮筐，当然不能发全力，四五分力就足够，以防止其他情况可以有变通，还有就是留足力气转身和跳投，当你慢慢向篮筐内侧发力的时候，如果感觉到对方的力量也是在你的右方，那这时候你就要有所动作了，就是向篮筐内侧的力量突然变大，对方势必以为你要入侵篮下，当然也会相应用上更大的力气，另外他的位置也会更倾向你的右侧，这时候就是转身的时候了，左手的运球速度要突然加快，左脚向左迈一大步，卡在对方的左脚外边，双手拿住球，身体要卡住，把对方挤在篮筐内侧，右脚拿开到向底线方向，这样对方已经在篮筐内侧，你在外侧了，顺势起跳投篮，一气呵成。当然有人会问，防守球员会封盖，我会告诉你，干扰到你的可能性很小，原因很简单，对方的力量已经被你吸引到篮筐内侧了，他有一个向内的速度，而你是借着他的力量转身的，学过高中物理就知道了，对方有一个向内的冲量，而你又是向外的，打了一个时间差，他要干扰你的话，除非是那种身体素质非常好的了，当然了，这个你勤加练习后，也可以不怕的。如果那样的话，再练习一下后仰就行了，记住不到这种时刻，最好不要用后仰，因为没必要，又增加难度。   最重要的动作就是这个转身了，请注意这个转字，应该是以一只脚为轴，身体转到不同的位置，这个时候，身体不能倾斜，要正，保持好重心，要稳，身体要协调好，最好的动作就是转身之后达到的位置和拿球都是正常的面框跳投的位置，请注意理解。转身最重要的一点，就是转到侧面，而不是后面，我不会画图，希望有人能帮忙画图解释下。原因是，既然以一只脚为轴，如果转到后面，那就是前后脚站位，起跳就很困难了，所以转到侧面，双脚是平行站立，可以顺利起跳，这个也和最好的动作就是转身之后达到的位置和拿球都是正常的面框跳投的位置 ，原理是相通的。请大家好好理解。     最后一点 ，说说对篮球经验分享的看法，我希望分享了一些自己的经验，能够帮助到别人。想想我刚刚打球那时候如果有人教我，也不用走这么多的弯路 ，但是话又不说回来了， 轻易得到的也许不会珍惜 ，而且 不经过自己的艰辛努力 又怎么能理解其中的精髓 。别人随便告诉我的， 也许我只能照葫芦画瓢 ，并不能真正的领会。所以呢， 有时候说了 也不知道是福还是祸， 就看各人的领会了。初衷还是很好的，希望各位进步并快乐。 另附 ，相关图片，我会尽早加上，欢迎大家讨论指正。

Changaiyouzh

Williams

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偷懒滴胖子

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vincent0519

有用有用啊!

richado

写得不错呢！ 支持下