请教增加上身宽度与厚度的锻炼

wssgy · 发表于 2011-10-10 18:15:20

钱钱钱钱钱钱

乔丹 · 发表于 2011-10-13 11:33:57

杠铃卧推是最好的，没器械就是俯卧撑。每天做足100下够了~

vincent0519 · 发表于 2011-10-20 15:59:07

健身房

richado · 发表于 2011-12-9 13:08:20

引体向上健身房和俯卧撑啊多吃有蛋白质的食物就好嘞

chen1667 · 发表于 2011-12-10 17:59:50

我觉得学生也就大学有时间

asdfg9085 · 发表于 2011-12-12 21:59:52

本帖最后由 asdfg9085 于 2011-12-12 22:02 编辑

我以前为了让自己的身体穿一件贝心能撑起来，去和一个当兵的朋友锻炼，最主要的一招是俯卧撑，之前只能做40个，现在做100个没问题，再坚持可以做120.
现在我的身体，腰和腰以上看得很明显。应该就是你要的效果。打球时一对一还可以。最主要是坚持。每天做，一点一点增加数量。

国夫、 · 发表于 2011-12-12 23:29:03

hoopchina论坛健身区就很好…可以去看看

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