提踵汇报+球的后旋

决心丶永不停止 · 发表于 2011-4-23 19:03:33

首先是提踵，我练了4个星期第一个星期300个二500个三 900个四 1000个
上星期试了下还差碰框3~4CM  2.95CM的框
今天去试了下  食指能超过框一个指甲了 :lol 感觉不错。
将继续练下去，不定目标，争取有进步。

在这里汇报下，希望在练弹跳的朋友坚持下去，上星期我还觉得效果没有，这星期就有了回报。所以加油吧、

另外今天主要改进了下右手，球的后旋问题。经过研究- -，和左手有关系树哥的文章有句话在右臂开始伸直的时候，左臂就开始拿开。

简单的说就是将左手拿开球就后旋了- -看似简单但做起来比较难。

不知道对不对求指教。

hubert · 发表于 2011-4-23 19:34:58

有点妒忌啊:L

ni.gray.break · 发表于 2011-4-23 19:41:14

楼上嫉妒神马？

Boston · 发表于 2011-4-23 19:46:18

楼主多高.......

兜兜有糖 · 发表于 2011-4-23 19:50:22

:(同问后旋

mcgrady · 发表于 2011-4-23 23:03:45

:dizzy:压力很大啊

布鲁斯 · 发表于 2011-4-23 23:32:18

1天3百还是1个星期3百拉 {:3_43:}

池边的树 · 发表于 2011-4-23 23:59:57

坚持才是最困难的，恭喜，非常喜欢看到这种汇报哈

阿伦.艾弗森 · 发表于 2011-4-24 08:46:27

看来要行动起来了

春夏秋冬 · 发表于 2011-4-24 10:18:51

我一般是提踵配合柔韧练习，没时间做那么多。。

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