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分享一下自己在看完better basketball 1on1中的笔记和感悟

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发表于 2011-12-1 23:31:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 晃到你头晕 于 2011-12-1 23:31 编辑

      很多同学应该也看过better  basketball 的系列视频,很好很强大,推荐大家多看几次,会有感悟的,在联系树哥的投篮教程,相信大家在不久就可以打出自己的篮球风格。
      下面是笔记(可能有点粗糙,大家可以结合视频来理解):
一、1.对于篮球的喜爱,不可强求,有兴趣才不会厌倦。
         2.坚持每天锻炼,练习自己所缺少的内容(比如运球或者举球的稳定性)

二、怎么学习开放进攻(how to teach the open move)
        1.面对防守者要随时做出三威胁姿势。
        2.多数防守者都会双脚前后站立。
        3.关注防守者前面的那只脚(攻击防守者后背)(attack the back)
        4.放脚在防守者前伸脚的外侧(半脚距离),这不是假动作,而是随时直接进攻。当前脚迈出,后腿要会蓄力,如果防守者无反应,直接过掉。当防守者前脚后退一步,这时候别抬头,做退回动作(是上体小幅度退回,不是把脚退回),同时后腿蓄力,如果防守者有向前动一下,后腿用力,直接过人。
        5.向前迈步,动作别太大,保持平衡,找到平衡点。
        6.如果防守者后退,自己做出退回动作时,防守者
没动,直接投篮。如果防守者后退,自己做投篮,防守者向前迈一步(右脚在前),自己变成交叉步攻击防守者右脚。
        7.这个动作关键在于慢和慎重,做出有效的进攻脚步,去击败防守人,别做无意义的假动作。
        8.一对一的关键在于需要让防守人动起来,其次是观察防守人是否失位,然后去进攻。
        9.自己练习,想象敌人,左右边都要会。左边,洛基步,蹬后腿,过人。

三、中距离:加速摆脱投篮(一对一中的三威胁)
        1.让防守人动起来,阅读防守。
        2.如果实在不行,传球,跑位。
        3.降低重心,摸到膝盖高度,从容不迫。

四、进攻掩护:挡拆战术(the pick and roll)
        1.保持进攻,向防守施加压力。
        2.进攻总要使用最近一点(直线),或先假装进攻一边(洛基步),等队友上来挡拆的时候,换成另一边。



自己的使用和感悟:
      视频也是这周才开始看的,用得频率不多,但成功率挺高,突破起来可以快人小半步或者更多(总体感觉防守不在自己的前面,有些还直接过掉,防守强硬除外,因为自己也是尝试性使用),主要看个人或者防守者了。
      大家练习的时候,最好先去看看视频的教练的动作,记住后在模仿(看细节),因为很多收球放球的位置都是平时我们很少用的。好了,多练习几次,相信大家也可以一样运用自如的,在篮球场上更能柔韧有余。


下面放视频。。。大家也可以去优酷或土豆下载








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发表于 2011-12-2 08:10:38 | 显示全部楼层
一大早就看到这么优秀的帖子 有什么理由不顶你

点评

多看多想,多做笔记。思考才是重要的。  发表于 2011-12-2 12:34
发表于 2011-12-2 11:09:50 | 显示全部楼层
我倒是认为那个 无球跑动很好
现在又这样意识的太少了
需要针对性训练

点评

丰富自己的进攻手段才行,篮球就是要全面才会精彩。  发表于 2011-12-2 12:33
发表于 2011-12-4 08:44:27 | 显示全部楼层
回复 godjordan23 的帖子

其实你有一个杀手锏 就不得了
比如汉密尔顿, 无球跑动后中投
发表于 2012-9-7 20:42:11 | 显示全部楼层
发表于 2013-4-8 10:13:18 | 显示全部楼层
居然不是热帖,看来真正的宝贝不是那些最受瞩目的!
发表于 2013-4-10 02:01:15 | 显示全部楼层

什么时候才能达到20钱啊~~~
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