背身单打技术讲解

hao88

     背身单打，是中锋和大前锋等内线球员的必备技能，这个技术本身对力量，体重和身高等素质都有一定的要求。但是在位置越来越模糊，球员身体素质越来越强，技术越来越全面的趋势下，更多的小前锋，甚至是后卫球员都开始频繁的使用背身单打技术。

     低位单打并不是在低位取得球较好，要做背对篮框单打最佳位置是，一般球员背打的位置是在45度附近的腰位，靠近三秒区的地方。为什么？因为在这个区域接球后，就算身材高大、手长脚也长的球员做往底线的转身，都还拥有投篮角度，因此，要做左右转身都很适当。再者，低位背对篮框的单打，需要拥有那些条件和技巧呢？条件总的来说可以分成三类，分别是：第一是身体类，有壮硕的身材与身体抗压性，这时候你的身体是不是够壮就相当重要，尤其在和对手做竞争卡位时候，瘦骨嶙峋总是吃亏。第二是心理类，为强悍的心理，单打欲望强烈、得球后有那种舍我其谁的心态，是促成低位单打成功的因素之一。以及，第三是类技巧类，需拥有卡位要球技巧、左右手横向滑步运球技巧、绝佳的左右手挑篮或抛篮技巧、左右转身技巧、左右转身后仰跳投、勾射、传球技巧等。


      好了，下面讲技巧，先说说卡位问题。
   卡位是绝重要的，不论是卡上、卡下或卡背；因为你不会卡位就要不到球，这是绝对的。
要位的正确姿势：一只脚卡住对方，另一只脚往外扩，一手顶住防守队员，另一个手张开要球动作，切记不可大，容易被吹犯规规。。。。。。

               


    说完了卡位问题，下面就是接球之后（或者持球到位之后）的进一步处理了。站好位置，接到球之后要马上背身保护好球，球离防守者越远越好，这个时候一定要用双手。建议球员持球时，球的高度至少要在下巴之上，对手拨球这球不会掉落为原则的紧密持球情况；并且此时，要能够眼观四路、耳听八方，随时左右转头了解敌情。这「左右观察」动作除了寻找过人路线之外，也有诱敌含意，假如对手放松、身体重心偏差，则也可以依此快速反方向下球过人；左右观察重点，当然是了解对手有没有第二位防守者趋前帮忙、或准备包夹。

   


     好了，持好球，下面就是背身的试探然后做出选择持球进攻。所谓试探，其实就是要用自己的背部去感受对手的位置，防守方式和发力大小，做到对对手的防守胸有成竹，再根据对手的防守决定好下一步的行动。

   

       开始发力了，运球尽量要低,腰自然也要弯下一些,下降重心，侧身护好球，倚靠住对方向内前进，节奏感一定要强。NBA的很多球星其实都是这样做的：先外侧脚一发力，挤一步，同时配合上身的顶人动作，内侧的脚马上顶住，外侧脚内收一步，站住再用力一挤，再顶住，依次进行，节奏还是比较强的，方式用得对的话只要力量不是相差很大，想扛几步还是比较轻松的。


         

      接下来就是收球转身了，这样重点讲下，前面后仰跳投技术讲解 的帖子好像漏讲了。先说收球，这时其实是最容易被破解的时候，因为收球上举这个动作最容易造成球暴露出来，被手快的对手打掉。总的来说就是，在转身的同时收球并沿身体的左侧上举到与头齐平或者甚至比头稍高的位置，同时身体转过来，起跳，出手。

   转身的话，注意身体的重心要平稳一点，不要一转身就站直了，一旦站直了的身体就很难起到护球的作用，而且别忘了，现在你还处在一个对抗比较强烈的情况之下，重心一高了你马上就会被对手推动造成身体提前的后仰，不仅影响你的手部发力，而且会影响起跳高度，也不要下蹲得太厉害，会影响你接下来的其他动作。这时候你的转身要达成两个目的，其一，顺利的把球举好，为投篮做好准备。其二，是在转身的时候一定要注意用背部和手臂用力的靠防守人一下，这样做主要是为了影响他的起跳高度并且让他不能扑得太前，而你自己也可以借助反作用力加大后仰幅度！！！这个动作是非常重要的，做得好的话能有效的降低你投篮被盖的几率。
   转身之后紧接着就是后仰跳投，由于前面后仰跳投的帖子讲过，要的去看。

    背身单打转身之后的不错选择：第一，前转身跳步投篮（或三步上篮）；第二，后转身突破上篮；第三，后转身跳投。第四，前转身假突破后撤步投篮。第五，晃晕对手，投篮等等。总之在低位你的选择是多样化的。

   





   基本是这样，大家如果觉得讲得不好或者有错误的地方请不吝赐教，我尽量随时跟进讨论或者修正。谢谢

as23695

大大寫的很好啊!!
現在我面框居多
被框不太熟練!是個好教材!!:D:)

走笔狂人

哇，写的不错啊。

杨弘毅

写的很好啊，我对背身单打也有一小点心得。
我本来准备要搞一个关于“背身单打'的模块。可惜这几天网速太差，自己编辑文章、图像的能力太差，让你抢先了！不过写得很到位！
记得肯特写了本书《乔丹篮球宝典》其中还专门介绍了乔丹在背筐时的各种打法！

iLanQiu

写的很不错啊....哈哈

lsw0115

好好好，顶一下，吼吼、

hubert

写得很好  赞赞赞

ljszdf

背打关键是要能连接进攻技术。要连的顺还是挺难的！

ni.gray.break

顶一个！个人认为背筐最应该注意的是脚步。

冰岩

我也觉得最重要的是脚步和重心