2012年8月31日 23:20 投篮最终要的是稳定的出手
这里有一个词就是稳定----篮球柔和的从指尖落入篮筐
呵呵呵呵呵呵
如何的柔和是个最重要的问题……………
上肢用的力量越多----越不稳定----动作越容易变形（无论上肢还是下肢）-----越容易偏离……..
力量是什么？力量就是速度=能量
借力借的越充分上肢约省力----球就越柔和的出手……….
借哪里的力量---下肢的力量…..下肢大肌肉群的力量…….
速度来自于
腿部的速度 + 举球的速度=球的速度
腿部的速度两个要点
：蹬地+提踵，特别是提踵，提踵越快，角度越大
，其实能量越大….
所以
举球
下蹲的技巧非常重要
举球同时下蹲
下蹲最大
举球到投篮点
可以接到最大的力量（这时腿部的速度 + 举球的速度=球的速度）
有人说
到投篮点
是不是要停顿一下
其实不一定
如果身体条件非常好
弹跳非常好的一个人
在跳起一段距离后仍能提供一个很好的能量或者说速度
那么
这个过程看起来
是有一个看似的停顿
但是对于一般条件的人来说
腿部提供的能量非常少
腿还没离开地面
速度或者说能量
就没了
那么这个过程
肯定是越流畅越好了
举球+投篮可以看做是一个单独的
发力
流畅的过程
千万不要因为
加了
腿部动作
就改变了
和影响其流畅性
看看雷阿伦的练习罚篮视频----根本不需要太多屈膝
，提踵就解决了所有的力量问题
，举球到罚篮流畅无比
举球到投篮点
后弹臂抖腕的过程
要衔接
流畅
不要停顿
非常重要
力量一定要借到
球举的过程中要有一个加速度，什么意思呢，举球投篮过程中，速度是越来越快的…..
举球到投篮点速度慢一些，稳定一些，投篮点后的弹臂抖腕要快一点…...
有的人说，乔丹，科比，投篮都有一个停顿，我就一句话，别学外表，学内在的原理，
他们肌肉不是
我们能比的每个人的条件都是不一样的，，也许他们小臂+手腕+手指的力量就可以投三分了，明白就明白不明白多想想吧….. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
还有就是三分为例
力量就是速度
（能量守恒）
三分的情况下
无论谁投篮
如果以最佳的方式进球
肯定就是出手的速度
是一样的
那么这个能量是来自于哪里呢
上肢呢
还是
下肢呢
这份能量来自于下肢的越多
上肢
引导的或者说制导的作用越大
你会投篮约轻松
投篮就会越写意
这就是区别
两个人投三分
都进了
区别在哪里
就在力的区别
水平也在这里
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 借力还有一个非常重要的问题就是---- 泄力的问题----最重要的挺腰要问题
斜背 /收腹/ 向前拱肩膀/ 同时双肘靠近 /头向前伸一点/不抬头
有效解决挺腰
还有就是
这里的弹臂抖腕中的抖腕-------向45°的弹臂抖腕
抖腕
要同时
最好
不能最好早一点也没关系（向前抖腕
和
向上抖腕选择上）早一点的向上抖腕
效果（弧度更好一些）
腿部的速度 + 举球的速度=球的速度
提前和晚投篮都
不容易用到腿的力量
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其他的手指
手腕
左手
右手的问题
也都是要注意的
这对于上面所说的是最根本的问题
上面的问题解决了
事半功倍
话说回来 -----------池边说过
这确实需要
悟性+时间
图片都是雷阿伦 提踵 罚篮的 举球 投篮的 学习吧 还有 吉诺比利 的 多看看发力 上面提到的下面都有
saint于2012-9-1 00:32补充以下内容：
图片太大了 都是自己做的gif 下次有机会吧 一定传..... | 
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发表于 2012-9-1 00:31:32
发表于 2012-9-1 10:59:36
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