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篮球也打了这么些年了，其实也不算特别长的五年，但是由于这项运动占用我很多时间，本人也常常动脑子考虑，加上高中教师比拟爱吹嘘，固然不一定都是完整正确的，不过的确启示不少。经过几天的考虑，决议整理汇总一下，也算是给本人一个交代。
当然要阐明，这些东西都只是很简单，适用于业余水准的篮球竞赛，专业的东西根本不在思索范畴之内。
个人技术进攻篇(内线)
业余的球场上，很多时分进攻的方式都是以个人单打才能作为根底的，得分手腕不外乎上篮(最保险)，中间隔投篮，远投，或者抛射。详细说技术比拟难……那么，从得分区域说好了。
首先是三秒区左近的得分，这里强调一下，三秒区指的是通常所见规范场地里的红区，而不是篮下的小区域，那个是合理冲撞区。
三秒区左近的得分手腕是最丰厚的，你能够转身打破上篮，或者直接跳投，但是由于防卫的密集性，实践上是一个风险的区域。你一下过了对方的防卫球员，却发现油漆区(三秒区)里面全都是大个子球员，又是还包括己方的球员，完整没有上篮的空间。是不是很似曾相识?所以三秒区左近的攻击实践上需求的是己方球员的配合，至少要队友有拉开空间的认识，保证三秒区的空间，是进攻的根底。
这里先疏忽空手跑位的内线得分，毕竟那更多需求的是认识而并非进攻技术了，呵呵，之后再说。
那么下一步就是接球了，篮球是很需求配合的，毕竟你的对手普通和你不会程度相差那么多的，所以假如要进攻内线，最好先进去要位，再由队友传球。很多人觉得要位需求很壮实的身体，当然，要有一定的力气根底，但是绝对不是靠蛮力就能够的，技巧很重要，这里说说本人的经历。
假如防卫者是壮实但是身高不占优势的，那么不要一开端就和他死掐，最好先掉以轻心的接近进攻位置，然后忽然一步卡在他身前，降低重心，用臀部顶着他，上体前倾，用最有把握接球的手表示队友传球的位置，另一只手能够放在腰部偏后，感受对方的位置，避免他从侧面出来抢断。
假如防卫者是高瘦型的，或者脚步比你快，但是身体不如你，那么果断，与他面对面，小幅度动作推到位置，接着本人原地转身面对队友，要球，一定要坚决，动作和上次根本一样，但是上身前倾幅度要加大，并且表示队友最好传击地球。
第三种……就悲剧了，对方不管力气脚步都比你高了那么一点点……那么果断不要要为了，进来转转比拟靠谱……
要位关于喜欢内线得分的球员十分重要，毕竟接球才是单打进攻的开端，姚明那样的变态内线单打才能很多时分无法发挥就是由于被对方的防卫招致拿不到球……悲剧……
要位需求一定的下肢力气，，背和腰部力气也不可少，背部还有一个职责，就是感知背后对手的动作和位置，并且脚下挪动，挡住他的下一步动作。假如他用手推你，在较重要的竞赛里面，能够飞进来大叫……骗骗犯规，但是平常就算了，毕竟输球不用赔钱，积德啊。
终于含辛茹苦的接到了球，是时分打了，这时依据对方特性选择打法。
假如对方比你强壮，但是速度普通，那么很好，采取面框。双手持球转过身来面对对手，并且做向前的刺探步迫使对手后退，他不退?那就果断凑上去一步过了他!他普通会退的，你假如有中投就比拟简单了，能够选择略微有些小后仰的跳投了(看看保罗皮尔斯的方法，真是聪慧)，但是假如很不幸你的手感不是特别好，那么就复杂了……
普通我们要球的位置是三秒区两侧的位置，这时分要选择走上线(靠近三分线那一边)或者下线(靠近底线那一边)，普通引荐走上线，毕竟底线的时机少，还有面临包夹的风险。
那么好，向你要走的方向的另一边做两个刺探步，只需对手的重心偏移，那么立即启动。走上线时你至少要具备的技术有，半勾手，恣意一只手的上篮才能。用肩膀倚靠住防卫球员，尽量减少运球，接近篮筐就果断出手，由于你是采取主动进攻，倚靠对手使他没有起跳的空间和力气，放心，只需身体差距不是很大，倚靠能够有效避免对方的起跳封盖……但是假如有人补防，你能够霸气的被盖，或者传球。这里倡议看看邓肯的视频，可谓教科书一样，拉希德，加内特之流都曾经在这招下吃瘪，就是简单的靠着对手，之后半勾手或者上篮，真是精华啊!当然，假如有才能加个滞空拉杆360度转身再把扣篮交融进去就更好啦~
走底线则比拟困难了，普通状况下不引荐，除非你的身体过硬，并且有良好的对立后出手才能(肩膀，腰腹力气)。当然假如你的对手比你矮，也无妨试试，毕竟底线那个位置只需站住了，身高高一点就没法防了。
好多口水糜费了，这时再来说说另一种方式，背身单打。首先你要有一定的体重，和一个敏感的腰背。第一步，背对对手发力挤压对手，这时不一定要运球，所以要坚持本人的重心稳定，不要对手一下让开，本人倒了或者走步(亲身领会的血的经验啊!)。对手假如没有顶住你，向后退了，那就运球顶进去，然后晃两下随你怎样弄，但是还是要依托住对手，被盖就糗了……假如对手死死顶住你，那么风骚的时分来了，用背感知对手的位置(难点，秘诀就是…………经历!嘿嘿)挑那个有点虚的位置，一下子转过去，留意要快，而且判别要精确，不然会转进对手怀里，假如是姑娘防你，肯定一个大嘴巴：臭流氓!因而假如没有把握能够先伪装晃动两下，把对手骗的偏离防卫位置，然后趁虚而入，不是卑劣，是技巧……
进入内线后就要把握好了，毕竟是三秒区，业余状况不会吹你三秒，但是站半天不出手太糗了吧……但是也不要太急，贸然出手被封盖更糗，必要时请晃动两下，留意眼神的配合，引荐学习奥拉朱旺的视频，真是太拉风了。
内线的变化是十分多的，所以很难讲分明一切状况，但是几点是肯定不变的，
1. 内线进攻需求的是空间。上述的很多动作都是为了获取空间，倚靠对手，队友拉开的空间，晃动，都是为了在狭小的内线得到空间，所以假如没有空间，那么一切免谈。
2. 内线进攻力气速度同样重要，很多内线的球员注重力气但是无视速度或者脚步频率，当然，绝对的力气能够摧毁防卫，但是假如对方的防卫球员采取绕前防卫阻止你的接球，那么你仍然很难在内线得分。
3. 内线的空间狭小，因而一旦呈现空间就要果断把握，强硬果断的进攻不只能够防止受伤制造犯规，还能够协助你树立自信心，锻炼身体，锤炼意志，真实是居家游览，舍己为人必备的素质，所以，在内线一定要果断强硬。大不了飞进来骗犯规~
4. 在内线的肢体接触中，受伤时难免的，所以本着对别人担任(更多的是对本人担任)的准绳，不要乱跳，不要把脚乱放，被踩到脚也不要乱动，对手失去重心要果断抱住(姑娘也是一样，受伤和被抱一下相比还是前者严重)，友谊第一，呵呵。
外线得分的手腕相对单一，这里的划分可能不是特别严厉，毕竟球场上……迷一样的中央啊。
投篮是必备的技术，这里引见一个最简单的锻炼投篮方法，两个人，一个人担任抢篮板和传球，另一个人投篮。三秒区外，三分线内，跳投为主，出了三分线根本定点就够了。
一组投进(留意，是投进)20个，再换……很累的，但是效果明显，留意的是投篮的动作(这里就不说了，罗嗦不是我的习气……)，节拍，还有就是一些特别准的点，多加练习，奥尼尔也能投篮的!
有了投篮的根底，外线的进攻就简单多了，尽量选择空位合理的出手，毕竟人人都像科比似的后仰漂移投篮地球就乱套了。
这里重点提一下挡拆，有了挡拆请一定用一下!毕竟人家出来挡是一件很辛劳的，不论怎样，走一下那个道路总是有利于进攻的，当然个别球员喜欢乱挡，那么能够一个尖锐的眼神请他让开，脏话嘛，不要骂了，不利于调和社会。
外线的投篮进攻依托的是跑位和配合，其实真正打起来很少有纯投手的，所以不得不说打破。
打破就很复杂了……但是总结起来实践上是变向和变速的分离，留意，不论你什么花哨的动作都不会出乎这两点，变速，变向。所以看很多人今天一个招明天一个招的，再多的招都是需求根本原理的支撑，花哨是很吸收眼球，但是质朴的打破愈加有利于成功。
打破的动作很多，十分多，但是常用的动作都是树立在扎实的运球技术上，这类东西需求多加练习，在此就不用赘述了。
变速和变向有一个前提，就是对本人重心的控制，很多人一旦打破起来就刹不住车，直接撞进去，固然很拉风，但是常常以失误告终，因而良好的身体控制力很重要，不说什么nba的球员了，江苏队的胡雪峰打破就很尖锐啊，但是很少用夸大的动作，常常就是一个变向加速就进去了，可能进去时还会后退察看一下，再选择本人进攻还是传球，的确不愧是江苏队的宝啊~
很多人觉得打破就是为了得分，其实并非如此，打破的最佳作用应该是紧缩对方防卫，产活力会，给本人活着队友发明得分时机，因而打破是很考验视野，判别，传球等多方面素质的行为，不能乱突。
个人的技术很多取决于临场的发挥，单一的技术很难在球上上发挥太大的作用，技术www.uu11.tv的综合运用，对球场形势的判别才是顺利得分的最佳保证，多配合，毕竟在矫捷的脚步也没有球飞的快~
个人的完毕了，这里粗浅的说一下破联防的技巧，在业余水准中，貌似普通都是站2-3联防的，2-3联防利于防卫打破和内线球员的单打，是比拟有效的防卫方式，而且由于联防的相互配合，能够有效的俭省膂力，应该在普通的全场5对5中还是比拟提高的。
2-3联防侧重内线的防卫，因而外线是最大的破绽，特别是三分线左右两个45度，假如有稳定的投手，根本上很容易得分，但是毕竟在普通状况下这种三分能砸死人的球员可与而不可求，那么就要依赖打破分球了，这里又需求一个具备打破才能的峰卫球员，从正面打破，不用得分，只需紧缩防卫空间逼迫对方站在篮下的球员提上，那么这时篮下就会呈现空当，只需己方球员及时的空切，就能够得分了。
以上所说的是一些个人进攻的技巧心得，大多来源本人的亲身领会还有朋友们一同交流的结果，当然无法非常的完善，但是集体的聪慧是巨大的，大家无妨看看，多交流，总是有利于技术的进步的。希望大家玩的高兴，多打球，多锻炼，多交朋友!
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发表于 2012-9-10 16:23:52