关于弹跳。

科比BRYANT · 发表于 2011-5-19 13:21:49

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坚持很难啊，，，羡慕你的毅力。AA4，，，美国人就会害中国人。。

池边的树 · 发表于 2011-5-19 16:45:41

shotnba的早期文章啊，灌篮是这样练成的那一个

laoluotuo · 发表于 2011-5-19 18:31:56

我以前专门看过这方面的文章，应该有点发言权。
单讨论小腿的弹力就要考虑两个方面：小腿肌的爆发力和跟腱的弹性
跟腱可以理解成橡皮筋，起到能量（主要来自小腿肌）瞬间蓄积和释放的作用。细且长的则更有弹性，这样的自然跳的高，弹速好。跟腱长（其实精确点是看跟腱占小腿长度的比例大）而且细（用手指测一下脚踝后部的厚薄程度，越薄越好），就具备先天的弹速条件了。另外跟腱是拉不长的。
另一方面，是小腿肌的爆发力，爆发力的基础是力量，所以小腿肌练的粗壮也可以提高弹速，而且相当明显。
另外，据我观察，弹速好的人几乎都有一个共同的素质，就是体型瘦长。弹跳好，这是个必备的条件，很好理解，身轻才能“如燕”吗！
其实还有其他因素，比如说脚踝要小，足弓要长，要高，脚趾要有力量。。这里就不多说了。
楼主我认为是体型还不够好，你可以加强小腿肌力量练习，多提踵。另外就是减肥，如果坚持的好，肯定效果明显的

tongawp · 发表于 2011-5-19 18:49:20

不知道大家所说的跟腱怎么量的，我一直搞不懂跟腱是哪里，我小腿就很细，弹跳也说的过去。现在在每天的锻炼中。

zz331424589 · 发表于 2011-5-19 19:32:34

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我很瘦了...就是大腿和小腿比较粗...不过我承认我肌肉不够。

kobe11124 · 发表于 2011-5-19 19:33:15

跟腱和弹跳真的有关系吗？求高手解答。。。。。。

laoluotuo · 发表于 2011-5-19 21:02:22

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放松状态站立，从脚跟骨上沿到肌腱跟肌肉连接处，只能量个大概

Boston · 发表于 2011-5-19 22:39:45

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那一般人的跟腱多長,彈跳好的又多長? 會隨著長身高而長嗎?

laoluotuo · 发表于 2011-5-19 22:43:54

Boston 发表于 2011-5-19 22:39
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那一般人的跟腱多長,彈跳好的又多長? 會隨著長身高而長嗎?

十几的有，二十几的也有，会长的

asdfg2233 · 发表于 2011-5-20 06:35:26

弹跳练习中

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