关于aa4,训练计划，希望大家了解的结合自己实际使用

ni.gray.break · 发表于 2011-4-3 20:50:22

会的……嘿嘿……

mcgrady · 发表于 2011-4-5 10:51:22

试试吧，16岁140斤垂直弹跳60cm，{:3_63:}

mcgrady于2011-4-5 10:54补充以下内容：
{:3_50:}作业压死人

mcgrady于2011-4-5 10:54补充以下内容：
{:3_50:}作业压死人

unfree · 发表于 2011-4-5 23:05:09

真的那么有效吗？不知道做这个一天要用大概多少时间。。。

晃到你头晕 · 发表于 2011-4-5 23:50:20

清明去玩，消失了三天了，现在偶重新出来了啦{:3_59:}，对于这个计划，我也是抱着观望的态度的，毕竟亚洲人的体质不适合美国的训练计划那套，所以自己的意识中都是向技术型发展的，如果是大家爱好的话，技术型比较适合大众吧，还可以锻炼身体，两全其美。

随机应变cx · 发表于 2011-4-6 07:33:25

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半个小时就完了

随机应变cx · 发表于 2011-4-6 07:33:40

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嘿嘿，我也是哦~~

unfree · 发表于 2011-4-6 10:46:31

随机应变cx 发表于 2011-4-6 07:33
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半个小时就完了

不知道练了这个之后还能不能去打球呢。。。

随机应变cx · 发表于 2011-4-6 12:30:53

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不行，要休息48小时
而且练完之后腿跟灌了铅一样重，抬不起来

晃到你头晕 · 发表于 2011-4-6 12:41:45

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是不是这个计划练习了这么多个月，强度可以慢慢降下来的？但还是要保持一定的训练量。

随机应变cx · 发表于 2011-4-6 12:47:29

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要保证第8周的训练计划

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