几个问题，希望树哥能抽空解答

awzh

第一个是抬肘。现在我投篮到底是抬肘还是推肘我自己都已经无法分清，手臂上的力度也不好拿捏，手臂上的力度到底应该多大？是应该仅仅跟随起跳上抬呢还是要刻意发力？这个力的量又如何把握？
第二个是拨球。我发现我找不到拨球的感觉，手腕很僵硬投篮的时候基本不会发力，只是一个轻轻的跟随动作，想知道正确拨球时候的感觉是怎样的，而压腕力度又如何？
最后一个是空中转体。这个转体的幅度实在是不好控制阿，有时候不注意可能发力过猛会直接造成转体过大使球偏离，想知道这个要怎么练呢？
就是这些问题，希望解答，多谢！