留言板
- UFO
- 9月9日
乔丹13: 三分线投不到，怎样连臂力，或者肌肉群，我在一个帖子看到你的回复，一周就可以投到了呀
，抱歉，开学之后就忙得没上线了。
练上肢力量，引体向上是最佳选择，从背肌到手腕都可以刺激到，如果你在单杠做引体向上非常吃力，就用双杠练引体。请百度“折刀引体向上”。比全身负重容易。双杠是个好东西，可以玩很多动作。
练手臂力量不要忽视韧带，像扶墙俯卧撑这样低负担高次数的动作，虽然练不出肉，但可以增强关节。力量大了，韧带跟不上很容易受伤。
远投确实像一些人说的，技术大于力量，实际上我四年前就能投到三分线了，但直到半年前，我才有信心在比赛里出手三分，因为力量弱，单单是发力就要用掉大半的注意力，而投两分是没有这个顾虑的。所以后来我不再一次一次得练三分，而是提高力量，同时改进举球和出手，使得最终我可以轻松地对球输出三分需要的能量。
我写的只是个人的经验，每个人的身体条件的神经系统都不相同，愿你打磨出最适合自己的投篮。最重要的是身体健康！
- chibiandeshuye
- 方便的话在帖子上留言哈，谢喽。
乔丹13: 不错