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《福克斯体育》的专家查理-罗森认为，一个篮球智商高的球员具备以下七大特点： 1、清楚认识到自己的位置，明白自己的优势和弱点，会根据球队和时机的需要做出改变和决定。
2、清楚场上的形势、比分、时间和暂停，球队犯规次数和个人犯规次数，球员之间的对位优势和裁判的尺度。
3、知道双方的战术安排
4、了解队友和对手的状态
5、熟悉队友擅长的习惯位置，知道对手的习惯位置，并清楚的知道队友和对手在什么时候会到达什么位置
6、了解对手空切或者突破时，下一步动作会是什么
7、不管遇到什么样的情况，都能发挥自己的最佳状态
而一个篮球智商低下的球员也有着12种自己的表现：
1、自私自利，认为个人表现比球队作战更加重要，
2、投篮第一，只有在捞数据时才会送出助攻
3、无视教练安排
4、经常不参加训练
5、在训练中和休赛期懒散不努力
6、在研究比赛录像和战术时毫不关心
7、坐上替补席后，就与比赛毫无瓜葛
8、在进攻端只关心四件事：自己、球、自己的防守者和篮筐
9、不承认自己有任何弱点，失败全是其他人的责任，一旦输球就责怪教练、队友、媒体甚至包括赛程安排
10、总是不能集中精神比赛
11、在战绩最差的球队表现最好，在战绩最好的球队表现最差
12、永远无法认清自己的全部能力
2、清楚场上的形势、比分、时间和暂停，球队犯规次数和个人犯规次数，球员之间的对位优势和裁判的尺度。
3、知道双方的战术安排
4、了解队友和对手的状态
5、熟悉队友擅长的习惯位置，知道对手的习惯位置，并清楚的知道队友和对手在什么时候会到达什么位置
6、了解对手空切或者突破时，下一步动作会是什么
7、不管遇到什么样的情况，都能发挥自己的最佳状态
而一个篮球智商低下的球员也有着12种自己的表现：
1、自私自利，认为个人表现比球队作战更加重要，
2、投篮第一，只有在捞数据时才会送出助攻
3、无视教练安排
4、经常不参加训练
5、在训练中和休赛期懒散不努力
6、在研究比赛录像和战术时毫不关心
7、坐上替补席后，就与比赛毫无瓜葛
8、在进攻端只关心四件事：自己、球、自己的防守者和篮筐
9、不承认自己有任何弱点，失败全是其他人的责任，一旦输球就责怪教练、队友、媒体甚至包括赛程安排
10、总是不能集中精神比赛
11、在战绩最差的球队表现最好，在战绩最好的球队表现最差
12、永远无法认清自己的全部能力
先说说什么样的后卫才是顶尖的组织后卫。
组织后卫有三个层次，第一层次是做到任何时候都看人不看球。这里说的任何时候，主要是特指球员在突破的时候和被紧逼防守的时候，不一门心思地把注意力放在篮筐和篮球上，这时还能找到队友，那就具备了一个后卫的基本素质，具备这个能力的人，可以往组织后卫发展。其实很多好球都是在突破中或是在包夹中传出来的。
这里再多说一句，看人不看球，不光是对后卫，其实也是对所有人的一个最基本要求，这是衡量篮球入门的标志，到球场上看一下，那些眼里没有人，只有球和筐的，无论多么地强悍和貌似高手，其实都是一头菜鸟而已。
这里再多说一句，看人不看球，不光是对后卫，其实也是对所有人的一个最基本要求，这是衡量篮球入门的标志，到球场上看一下，那些眼里没有人，只有球和筐的，无论多么地强悍和貌似高手，其实都是一头菜鸟而已。
第二个层次是人到球到。人一到位球就传到，这个已经是相当高的水准了。人到球到并不是说简单地把球塞给空位同伴，后卫还需要有一些判断，即这个空当是不是这名队友擅长得分的位置？队友接到球的节奏是否顺畅？比如说一个不擅长中远投的中锋在三秒区外拿球可能就不是一个机会。所以说人到球到的后卫，他应该非常理解队友的得分手段和进攻节奏，换句话说，队友会的他都会，做到这个可不容易，在球场上应该说至少是百里挑一的水平了。很多人对好后卫能在几分之一秒的空当里妙传助攻感到很神奇，其实这个秘诀就在于后卫事先把队友找好了，传球之前他心里是有数的。
人到球到还有另一层含义，即人不到球就不到，一般人可能想不到不传球居然也是后卫的基本职能。有的人暂时失去了手感，有的人一根筋眼睛里只有篮筐，让他们打铁其实是浪费机会，而且很多时候球一传出去再也回不来了，这个时候后卫要控制好球权，只有在队友到了得分点才把球分给他。可以说，能够判断什么球不该传的后卫，水平又要高半筹，他们的球龄通常达到十年以上，有丰富的比赛经验，有这样一个后卫坐镇，比赛中基本上不会乱套。
最高层次是球到人到。就是球一给到，队友就跑到接到，字面上和人到球到差不多，技术水平其实也差不多，但思想境界上却有本质的区别。人到球到是被动的，而球到人到体现了后卫的主动地思考比赛、控制比赛的过程：他上场前对攻防战术有一个基本预想；他目光如炬，对队友和对手的了解甚至胜过他们自己；他在场上能敏锐地发现对手阵容、体能和位置上的弱点；他像教练一样布置战术统一队员的思路；他通过有意识地分配球权引导队友执行自己的战术思路。跟这种顶尖后卫打球是最愉快的体验：全队打法清晰明确，每个人都清楚地知道自己的任务；队员总是在自己最擅长地位置接到球，很自然就找到了节奏；比赛中他像山一样凝重，引导队友进入全神贯注的状态；无论碰到什么情况，他总有办法，布置的战术一针见血。
达到这种境界的后卫，那是绝顶绝顶高手了。这样的后卫，一定是在高水平球队做为核心球员，历经无数生死大战磨练出来的；一定是对胜负负责，长期思考磨练出来的。业余球员中达到这个境界的千中无一，就我二十多年的篮球经历，也不过碰到过寥寥六、七人而已，平均打三、四年球才能碰到一个，而且其中半数都有曾在校队市队担任核心球员的经历。绝顶高手如此稀少，主要是因为积累丰富的比赛经验需要相当的时间，而人一过三十岁身体就走下坡路了。
所以大概只能碰到过气的顶尖后卫，打野球时一般人还认不出来，只觉得他轻描淡写又刀刀见血，每个球都处理得很合理，跟他配合会发现他怎么这么了解我，跟他对家会发现他没怎么用力防自己却偏偏进不了球，感觉他很牛，到底有多牛又说不上来。这个就是境界上的差距。
人到球到还有另一层含义，即人不到球就不到，一般人可能想不到不传球居然也是后卫的基本职能。有的人暂时失去了手感，有的人一根筋眼睛里只有篮筐，让他们打铁其实是浪费机会，而且很多时候球一传出去再也回不来了，这个时候后卫要控制好球权，只有在队友到了得分点才把球分给他。可以说，能够判断什么球不该传的后卫，水平又要高半筹，他们的球龄通常达到十年以上，有丰富的比赛经验，有这样一个后卫坐镇，比赛中基本上不会乱套。
最高层次是球到人到。就是球一给到，队友就跑到接到，字面上和人到球到差不多，技术水平其实也差不多，但思想境界上却有本质的区别。人到球到是被动的，而球到人到体现了后卫的主动地思考比赛、控制比赛的过程：他上场前对攻防战术有一个基本预想；他目光如炬，对队友和对手的了解甚至胜过他们自己；他在场上能敏锐地发现对手阵容、体能和位置上的弱点；他像教练一样布置战术统一队员的思路；他通过有意识地分配球权引导队友执行自己的战术思路。跟这种顶尖后卫打球是最愉快的体验：全队打法清晰明确，每个人都清楚地知道自己的任务；队员总是在自己最擅长地位置接到球，很自然就找到了节奏；比赛中他像山一样凝重，引导队友进入全神贯注的状态；无论碰到什么情况，他总有办法，布置的战术一针见血。
达到这种境界的后卫，那是绝顶绝顶高手了。这样的后卫，一定是在高水平球队做为核心球员，历经无数生死大战磨练出来的；一定是对胜负负责，长期思考磨练出来的。业余球员中达到这个境界的千中无一，就我二十多年的篮球经历，也不过碰到过寥寥六、七人而已，平均打三、四年球才能碰到一个，而且其中半数都有曾在校队市队担任核心球员的经历。绝顶高手如此稀少，主要是因为积累丰富的比赛经验需要相当的时间，而人一过三十岁身体就走下坡路了。
所以大概只能碰到过气的顶尖后卫，打野球时一般人还认不出来，只觉得他轻描淡写又刀刀见血，每个球都处理得很合理，跟他配合会发现他怎么这么了解我，跟他对家会发现他没怎么用力防自己却偏偏进不了球，感觉他很牛，到底有多牛又说不上来。这个就是境界上的差距。
我们再来说说怎样成为一名顶尖的组织后卫
首先，顶尖的组织后卫首先是有一个系统性的思想境界。他摈弃了任何个人英雄主义的想法，而是时时刻刻从系统的角度思考问题，他把场上五个人当成一个系统，任何问题都是说我这个系统如何去解决。这么说可能比较抽象，好比美国的隐形飞机很厉害，但不是说中国就毫无办法了，中国国防这个系统也有很多办法能威胁到美国，有激光打GPS，有巡航导弹炸机场，有潜艇阻断航母，有长波雷达预警，再不济还有战机群殴，总之我们有我们的办法。假如对手有强力中锋防不住，那我们可以紧逼其控卫让球运转失灵，可以安排一个牛皮糖让中锋接球困难，可以突破造犯规缩短其上场时间，办法多得很。以系统对抗个人，无论这个人多么强，通常总有办法搞得定，借用金庸先生《神雕》里的一句话：草木竹石皆可为剑，由此而渐入无剑胜有剑之境。而且，培养系统性思维能够极大地延长篮球生命，很多人老了后火力不再，但只要还能发挥其他人的力量，就仍然能以一个高手的身份活跃在篮球场上。
这个里面比较困难的是“时时刻刻”这几个字，做到这个可不容易，比如战前布置大家都会分析，对方的主要得分手段是什么？如何遏制？我方的比较优势是什么？哪些套路最有效？但是能在比赛中能够持续而冷静地思考这些问题，并根据形势变化随时调整打法的人并不多。一边打球一边观察和思考（下面会讲到观察），是高手和普通球员的根本区别。
第二，顶尖的组织后卫长期观察，眼光毒辣。毒辣到什么程度？毒辣到看一个人打两三个球，就知道他最拿手的招数、最擅长的位置，甚至能够预判他发挥最好的时候会是什么情形；毒辣到看一个队打三五分钟，就知道这个队的核心球员、主攻套路，甚至能够预判这个队得分最高潮时会是什么情形。顶尖后卫看人往往比其他人自己都要了解得深刻，他把别人和他们球队看穿了，这么毒辣的眼光显然是长期积累经验的结果。多多观察别人，别老想自己发飙，会发现很多很多的秘密：一个人的有效得分手段通常不超过3种，一个队的核心球员通常不超过2人；喜欢突破的，防住他突后往往连球的不会打了，准得一壶的，贴身肉搏可让其命中率降为0，篮下进攻厉害的，将其推出三秒区后攻击立刻失效；年轻人球队好突，守好三秒即可解决大部分战斗，年级大的球队动作慢，贴身抢断往往会严重破坏其进攻的组织......球场上有太多太多的秘密，只要有心就会发现。这里再重复一下：一边打球一边观察和思考，是高手和普通球员的根本区别。
第三，顶尖的组织后卫能够在场上引导和培训自己的队友。后卫首先应该熟悉一些两两之间的基本配合，基本套路其实不多，掩护、传切、侧应、档拆，四五种而已，专业队球员就是把这些套路练成了本能，战术素养较高，业余球员也应该专门练练这些套路，一生都受益无穷。一个顶尖的组织后卫，能够在球场上实时地培训队友，比如看到对手内线较薄弱，他希望队友往篮下穿插，当队友终于跑出穿插时球立马传到，然后他还会通过语言强化：好球，就这么打。一两次后一个进攻套路就成型了。跟顶尖后卫打一场球，即便是第一次打，掩护、传切、侧应都应该能打出来，如果能打成档拆或空中接力，那真是通体舒泰，有相见恨晚之意了。
第四， 顶尖的组织后卫攻防技术极为全面，火力十足。一个只能传球的后卫是没有多少威胁的，自身有强大火力的后卫，才能传出有威胁的球来。看看NBA，魔术师约翰逊、纳什、德隆、保罗，无一不是是火力十足的主攻手。顶尖的组织后卫攻防技术应该练到随心所欲的境界，碰到慢的就突，碰到瘦的就扛，碰到空当就放，突破、定点、后仰、甚至背身，想怎么打就怎么打。应该说这些技术手段，没个七八年的功夫，动作定不了型。这里所谓的定型，是指在比赛的激烈对抗中，也能有效地使出来。不过球场上经常能碰到一些篮球高手，他们都是篮球的狂热爱好者，有很多人技术都非常全面，应该说他们都有成为顶尖后卫的潜质。
第五，高手炼到最后，就是炼心了。多打比赛，在比赛中成长。打半场和打比赛是完全不同的，很多半场高手打全场时发挥不到平时的一半。道理很简单，首先全场的节奏就不一样，一个投手从后场气喘吁吁地跑到前场再投球，还能有打半场时的定定心心的投得准么？其次人数也不一样，全场是5个人，三秒区多了一个高个，很多人拿手的突破就不是那么容易进去了；再次有个攻防转换的问题，打半场时丢了球防守阵型没散，打全场丢了球不撒丫子追就被人快攻了；最后还有一个犯规统计，犯规够数就罚下，还能这么为所欲为么？所以打全场矮可以胜高，弱可以胜强。作为普通球员，可以不知道全场半场的区别，他就按自己的节奏打就行了，但是作为组织后卫，他必须头脑清醒，必须为队友创造一个适合他们平时打球的节奏，必须只将球分配给那些找到节奏的队友。还有尤其是一些关键场次的比赛，特别能锻炼人，经历过几场生死大战，才能磨练出泰山崩而不变色的心智，只要打法正确，不管发生什么情况，都能坚持到底。久而久之，自然有一份从容自信的王者气度。
最后总结一下，从系统的角度去思考，像侦探一样去观察，像教练一样去指挥，像球星一样无所不能，再打几场生死大战，一个顶尖的组织后卫就是这样炼成的。
题外话一――一点建议
很多人技术水平达到一个瓶颈后，突破很难。一个办法是练力量，只需要付出很小的代价，就能极大地提升实力。一般练两个动作即可，一个是卧推，一个是蹲杠铃，分别是练上肢和下肢。卧推能到60kg，上篮就不会受人干扰了，达到80kg，那就只有你欺负别人了，如果有天赋能到100kg，那任何人的防守在你眼里都是空气。而付出的代价是很小的，一般人只需练1到2月就能达到60kg，半年到一年时间大都能练到80kg，练了后一辈子都是受益的。
题外话二――我的其他帖子
一个业余教头的业余篮球理念
http://www.tianya.cn/publicforum/content/basketball/1/45464.shtml
业余篮球的分级
http://www.tianya.cn/publicforum/content/basketball/1/68667.shtml
首先，顶尖的组织后卫首先是有一个系统性的思想境界。他摈弃了任何个人英雄主义的想法，而是时时刻刻从系统的角度思考问题，他把场上五个人当成一个系统，任何问题都是说我这个系统如何去解决。这么说可能比较抽象，好比美国的隐形飞机很厉害，但不是说中国就毫无办法了，中国国防这个系统也有很多办法能威胁到美国，有激光打GPS，有巡航导弹炸机场，有潜艇阻断航母，有长波雷达预警，再不济还有战机群殴，总之我们有我们的办法。假如对手有强力中锋防不住，那我们可以紧逼其控卫让球运转失灵，可以安排一个牛皮糖让中锋接球困难，可以突破造犯规缩短其上场时间，办法多得很。以系统对抗个人，无论这个人多么强，通常总有办法搞得定，借用金庸先生《神雕》里的一句话：草木竹石皆可为剑，由此而渐入无剑胜有剑之境。而且，培养系统性思维能够极大地延长篮球生命，很多人老了后火力不再，但只要还能发挥其他人的力量，就仍然能以一个高手的身份活跃在篮球场上。
这个里面比较困难的是“时时刻刻”这几个字，做到这个可不容易，比如战前布置大家都会分析，对方的主要得分手段是什么？如何遏制？我方的比较优势是什么？哪些套路最有效？但是能在比赛中能够持续而冷静地思考这些问题，并根据形势变化随时调整打法的人并不多。一边打球一边观察和思考（下面会讲到观察），是高手和普通球员的根本区别。
第二，顶尖的组织后卫长期观察，眼光毒辣。毒辣到什么程度？毒辣到看一个人打两三个球，就知道他最拿手的招数、最擅长的位置，甚至能够预判他发挥最好的时候会是什么情形；毒辣到看一个队打三五分钟，就知道这个队的核心球员、主攻套路，甚至能够预判这个队得分最高潮时会是什么情形。顶尖后卫看人往往比其他人自己都要了解得深刻，他把别人和他们球队看穿了，这么毒辣的眼光显然是长期积累经验的结果。多多观察别人，别老想自己发飙，会发现很多很多的秘密：一个人的有效得分手段通常不超过3种，一个队的核心球员通常不超过2人；喜欢突破的，防住他突后往往连球的不会打了，准得一壶的，贴身肉搏可让其命中率降为0，篮下进攻厉害的，将其推出三秒区后攻击立刻失效；年轻人球队好突，守好三秒即可解决大部分战斗，年级大的球队动作慢，贴身抢断往往会严重破坏其进攻的组织......球场上有太多太多的秘密，只要有心就会发现。这里再重复一下：一边打球一边观察和思考，是高手和普通球员的根本区别。
第三，顶尖的组织后卫能够在场上引导和培训自己的队友。后卫首先应该熟悉一些两两之间的基本配合，基本套路其实不多，掩护、传切、侧应、档拆，四五种而已，专业队球员就是把这些套路练成了本能，战术素养较高，业余球员也应该专门练练这些套路，一生都受益无穷。一个顶尖的组织后卫，能够在球场上实时地培训队友，比如看到对手内线较薄弱，他希望队友往篮下穿插，当队友终于跑出穿插时球立马传到，然后他还会通过语言强化：好球，就这么打。一两次后一个进攻套路就成型了。跟顶尖后卫打一场球，即便是第一次打，掩护、传切、侧应都应该能打出来，如果能打成档拆或空中接力，那真是通体舒泰，有相见恨晚之意了。
第四， 顶尖的组织后卫攻防技术极为全面，火力十足。一个只能传球的后卫是没有多少威胁的，自身有强大火力的后卫，才能传出有威胁的球来。看看NBA，魔术师约翰逊、纳什、德隆、保罗，无一不是是火力十足的主攻手。顶尖的组织后卫攻防技术应该练到随心所欲的境界，碰到慢的就突，碰到瘦的就扛，碰到空当就放，突破、定点、后仰、甚至背身，想怎么打就怎么打。应该说这些技术手段，没个七八年的功夫，动作定不了型。这里所谓的定型，是指在比赛的激烈对抗中，也能有效地使出来。不过球场上经常能碰到一些篮球高手，他们都是篮球的狂热爱好者，有很多人技术都非常全面，应该说他们都有成为顶尖后卫的潜质。
第五，高手炼到最后，就是炼心了。多打比赛，在比赛中成长。打半场和打比赛是完全不同的，很多半场高手打全场时发挥不到平时的一半。道理很简单，首先全场的节奏就不一样，一个投手从后场气喘吁吁地跑到前场再投球，还能有打半场时的定定心心的投得准么？其次人数也不一样，全场是5个人，三秒区多了一个高个，很多人拿手的突破就不是那么容易进去了；再次有个攻防转换的问题，打半场时丢了球防守阵型没散，打全场丢了球不撒丫子追就被人快攻了；最后还有一个犯规统计，犯规够数就罚下，还能这么为所欲为么？所以打全场矮可以胜高，弱可以胜强。作为普通球员，可以不知道全场半场的区别，他就按自己的节奏打就行了，但是作为组织后卫，他必须头脑清醒，必须为队友创造一个适合他们平时打球的节奏，必须只将球分配给那些找到节奏的队友。还有尤其是一些关键场次的比赛，特别能锻炼人，经历过几场生死大战，才能磨练出泰山崩而不变色的心智，只要打法正确，不管发生什么情况，都能坚持到底。久而久之，自然有一份从容自信的王者气度。
最后总结一下，从系统的角度去思考，像侦探一样去观察，像教练一样去指挥，像球星一样无所不能，再打几场生死大战，一个顶尖的组织后卫就是这样炼成的。
题外话一――一点建议
很多人技术水平达到一个瓶颈后，突破很难。一个办法是练力量，只需要付出很小的代价，就能极大地提升实力。一般练两个动作即可，一个是卧推，一个是蹲杠铃，分别是练上肢和下肢。卧推能到60kg，上篮就不会受人干扰了，达到80kg，那就只有你欺负别人了，如果有天赋能到100kg，那任何人的防守在你眼里都是空气。而付出的代价是很小的，一般人只需练1到2月就能达到60kg，半年到一年时间大都能练到80kg，练了后一辈子都是受益的。
题外话二――我的其他帖子
一个业余教头的业余篮球理念
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业余篮球的分级
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发表评论 评论 (1 个评论)
- 回复 树属漱
- 可以通过下列方法提高心理素质
（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
（3）增强自信。
（4）心理调节和情绪调节。
增强人的心理素质
增强心理素质,具体来说要从七个方面入手:包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。
自我意识训练
1．自我意识及其意义。
自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化。
由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使我们自我意识健康发展。
2．自我意识训练内容。
（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。
自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。
自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心应放在自我评价能力的提高上。
（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。
(3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。
为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。
编辑本段专家解说
邢根溪认为：心理素质是指个体在心理过程、个性心理等方面所具有的基本特征和品质。它是人类在长期社会生活中形成的心理活动在个体身上的积淀，是一个人在思想和行为上表现出来的比较稳定的心理倾向、特征和能动性。
肖汉仕教授这样解释：心理素质是指人的心理过程及个性心理结构中所具有的状态，品质与能力之总和，其中包括智力因素与非智力因素，在智力方面是指获得知识的多少，也指先天遗传的智力潜能，但我们主要强调心理潜能的自我开发与有效的利用，在非智力方面，主要指心理健康状况的好坏，个性心理品质的优劣，心理能力的大小以及所体现出的行为习惯与社会适应状况。
刘岸英认为：心理素质是个体整体素质的基础。它是个体在遗传素质的基础上，通过自身努力和外界环境与教育的作用下，所形成的比较稳定的心理特征、品质和能力等心理因素的总和。
也有一些心理学家认为，除智力因素以外，决定和影响人活动的一切非智力因素都可以称为心理素质，亦即保证人们成功地进行各种活动的心理条件的总和。
无锡市中小学心理教育课题组研究认为：心理素质是人的素质结构的核心因素，是使人的素质各部分"联系起来"成为能动发展主体自身的内部根据。
因此，对心理素质做如下界定：以人的自我意识发展为核心，由积极的与社会发展相统一的价值观所导向的，包括认知能力、需要、兴趣、动机、情感、意志、性格等智力和非智力因素有机结合的复杂整体。
王希永等人认为：所谓心理素质是指在先天与后天共同作用下形成的人的心理倾向和心理发展水平。心理素质作为一个普遍概念，具有丰富的内涵和外延。就其内涵而言，心理素质所反映的是人在某一时期内的心理倾向和达到的心理发展水平，是人进一步发展和从事活动的心理条件和心理保证。就其外延而言，心理素质包括人们所有的心理活动过程和心理活动结果。人们在对心理素质进行概括、分析和评价时常常使用人格、个性、心理品质等概念，这些概念同心理素质具有相同或相近的含义。可以这样认为，这些概念是从不同角度，在不同层次、不同范围内对心理素质的不同表达方式。其实它们之间具有明显的区别，不能等同或替代。人格、个性这两个概念是集合概念，而心理素质是一个非集合概念。
心理品质所反映的是结果，是个人在某一时期、某一场合表现出来的稳定的一贯的心理特征，它是多种心理素质的高度凝结，如记忆品质、思维品质、注意品质、意志品质等等。而心理素质所反映的既是结果更是过程，它比心理品质具有更丰富的内涵和更广的外延。