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篮球心理学之常见心态利用及预防 首先还是要为此贴的迟到表示歉意，最近家中的机器经常间歇性死机，所以一直未能将此贴完成．顺便问一下，机器经常性的死机是怎么回事？应该不是中毒，希望大家回贴的时候顺便帮我解释一下，谢谢．那么我们进入正题． 作为新手，不论实力如何，首先需要面对的最大问题就是紧张的心理．即使你已经有过很长时间的球龄，只要你没参加过正规比赛，到了正规赛场之后很容易就被比你弱很多的球员打爆．归咎所有的原因中最重要的就是紧张的心态制约了自己的发挥．不管你的性格如何，球技如何，初次登台之后都有一个适应比赛环境的过程，这个过程长的话可能会延至几场比赛之后，许多教练在考察新手队员的时候都是在观察他们是否会受到场上诸多因素的影响，如果一直陷在紧张心态中，就会大大减少自己的出场时间． 那么我们先来分析一下该因素出现的原因．球场上使球员紧张的主要因素有以下几个： １，对手的强弱排名 如果对手强出自己很多，自己就会不自觉的进入紧张状态，有时在脑海中会错误的夸大对方的实力，既而影响比赛的发挥．当对方一度领先之后，这种紧张的心理继而转变为一种放弃的心态，对胜利就不会再有追求．在这种状态下，我们首先应该尝试接受最坏事件的发生，也就是说在接受失败的基础上去争取胜利，但是不要把失败看作理所当然，当你能够坦然的面对比赛的胜负，表现就接近你的真实水准。 ２，比赛自身的重要性 越重要的比赛越容易使人紧张，我以前在贴中说过叶克斯*道森定律－－－动机过强时，效率反而下降．有时我们正是因为太想赢，反而却会输掉比赛．所以赛前必须调将自己的临场状态调整至轻度兴奋即可，可以适当的听听轻音乐，作作轻度活动，放松一下身体和精神． ３，场外因素 制约球员发挥的最大因素，也是校园球赛胜败的关键之一，我当初也是借助这一点帮助表弟班级得到校内冠军．由于日常训练没有过多的人关注，很多球员对于这种突如其来的关注会很不适应，如果投不进很容易遭到对手嘘声而影响之后的发挥．心理素质差的球员更有可能因与对方球迷争执而获技术犯规直接逐出场，想避免此类状况，必须己方拥有强大的后援力量，也就是说拉拉队必须比对方声音更大，气势更高，给对方造成压力的同时减轻己方的压力．如果初学者受不了刺激，我推荐你们去购买耳塞，掩耳盗铃也不失为一个办法． ４，个人注意力 比赛中己方球员的注意力可能会出现分散状况，球员可能会将过多的注意力用来观察场外状况，而导致紧张频增．这时候必须由其他球员及时把他的注意力拉回到场上，适当的给予鼓励与肯定，并帮助己方球员控制好比赛节奏．应该把注意力更多的集中在与自己对位的球员身上． 弱队间的抗衡很有可能双方都带着紧张的心态打完整场比赛，如果这时候想避免紧张状态，首先应该由能够控制好赛场节奏的球员来控球，将节奏放慢，配合拉拉队的有节奏的呐喊，将球员由紧张状态中慢慢的解放出来，并且要不断的变换节奏使对方一直陷于紧张的状态中。另外，我们可以适时的派一些替补球员上场，这些球员都有被压抑的表现欲，在场上的表现欲压制了紧张的心态之后就会形成一种短时的兴奋，而他们的状态也会有短时的上扬，能够表现的更好。一旦球队在比赛中占据上风，球员们的紧张心态也会逐渐消除，打的更加顺手。 在正规比赛前，我们应该进行大量的练习赛来为新手们赢得场上经验，控球队员也要在这段时间内了解如何控制比赛节奏，打的比赛越多，吸取的经验也就越多，也越容易克服紧张心态。 冲动是魔鬼，相信很多朋友都听说过这句话。球场上的冲动心态并不少见，以少打多，过多浪费进攻机会，辱骂裁判及观众，恶意犯规等都是冲动的表现，而这种表现产生的原因则是因为急噪。 有这么两个球队，他们实力相当，一个每次比赛都拼尽全力，几经周折才能赢得比赛，一个顺风顺水，没有受到任何阻拦的就能获胜。两队比赛的结果会怎么样？两者的不同就在于对比分因素的影响，前者由于经常会处于劣势，已经形成追分的习惯，所以及时球队落后，球队的每个人仍然能够贯彻大战术，从而稳步渐进的追分甚至反超。而作为后者，由于习惯大比分领先，一旦球队落后的时候，部分球员就会感到急噪，尤其作为王牌或者核心，错误的认为自己应该站出来，只要对方有针对性的采取包夹轮转，瓦解他个人的进攻还是比较轻松的，然后比分就会越拉越大，队友之间也会产生矛盾。 说到这里不得不说一个比分效应，相信很多朋友对积分牌都是很敏感的，大家都会时不时的去盯着积分牌，并且根据积分牌显示的分数而采取不同的战术。比分效应在末节终端时间是必须注意的，因为这时候及时1分也是很重要的，许多球员在落后2分的时候经常采用3分球绝杀作为最终的得分手段，如果不是至少为相对空位的状态下，最好还是考虑稳健的2分球比较好，当然如果球队平均耐力比较差的话还是要考虑绝杀。但是作为前3节，部分球员是以双位数为最大接受限度，有些则是以8为最大限度。也就是说当对方领先超过这个数之后，己方的战术就会产生改变，核心就会开始不信任队友，而进攻方式也开始多以3分球为主，出现这种征兆的时候，可以说比赛已经差不多结束了，只要注意己方失误，轮换使用主力与替补，以及注意包夹对方王牌就可以了。这时必须保证自己后场篮板球，实在不行可以考虑双中锋，进攻中前场只留3人，球至前场打够30秒，一旦不成迅速回防，必须确保5个人防守，而且此时对方由于急噪会有过多的失误与犯规，必须抓好这些有利战机。如果被对方追至原先分差一半的情况下可以根据对方体能状况考虑是否叫暂停。 克服急噪需要有良好的心态，并拥有计算分差的能力，许多球员在比赛中就是因为错误的计算分差与过多迷信3分球造成了急噪的心理。举例双方现在的差距是8分，我方持球，常规计算需要至少3球才能追分成功，粗略计算如果3分球命中率最高达到50%，也就是说实投一球其实是小于1.5分，如果近程空位投篮命中率最高可以达到70%以上也就是说实投一球大于1.4分。首先你要确定你的3分球能够达到50%的命中率吗？如果只有30%，实投1球得分率就是0.9分；我们再来以命中率为50%的3分球为例，连中3个3分球的几率为12.5%，三中二的命中率为37.5%，中一个的命中率同样为37.5%，全部不中的命中率为12.5%。也就是说你得到9分的可能只有12.5%，而得到6分的可能是37.5%，得3分的可能同样也是37.5%。全部不中的几率是12.5%，因为对方不可能让你平白无故的站着投3分，所以除了第一次之外的后两次命中率都会下降，所以最大可能是只中一个或者一个都不中。当然，这也排除了手感很好，以及己方掌握进攻篮板的情况之外。 过多的投入进攻，势必影响防守质量，所以分差拉开之后首先要做的是加强防守，避免越拉越大，在这个基础上开始缓步的追分，不要迷信3分球。尤其作为核心，此时绝不能慌乱，必须带动球队从防守开始做起，如果只是一味的自己进攻会被队友疏远，从而影响整体的防守质量。进攻时仍需要信任队友，保证空位投篮命中率，尽量拼得前场篮板，进攻不成立即上前压球，让其他队员迅速归位防止对方快攻，不要送分给对方。时间充足打满30秒也无所谓，时间不够就抄球或者对对方罚球命中率低的球员犯规，最重要的就是保护己方后场篮板球，这时候才能显出领导力的价值。 | 
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